Glukose er den vigtigste type sukker i din krop, KidsHealth.com rapporter. Glukose er din krops vigtigste energikilde. Det fås fra din kost, eller din krop kan syntetisere den fra andre kemikalier. Frugter kan give dig forskellige mængder glucose. At forstå, hvilke frugter der kan give dig glukose, kan hjælpe dig med at oprette en diæt, der giver dig tilstrækkelige, men ikke overdrevne mængder glucose.
bananer
Bananer er en gul frugt, der kan give dig glucose. Bananer indeholder 5,82 g glucose pr. 100 g banan, en januar 1987 artikel i "American Journal of Clinical Nutrition" forklarer. Bananer kan også give dig små mængder protein, fiber og andre diæt sukkerarter.
æbler
Der er mange forskellige typer æbler, der kan give dig glucose. Ifølge den biokemiske afdeling af King's College Hospital indeholder æbler i gennemsnit ca. 1,7 til 2,2 g glucose pr. 100 g frugt. Glukoseindholdet af æbler afhænger af hvilken slags æble du spiser, og om du koger æblet eller ej.
vindruer
Druer er rig på glukose, ifølge januar 1987 artiklen i "American Journal of Clinical Nutrition." Den spiselige del af druen består af omkring 8,12 procent glucose. Dette giver dig en stor mængde glukose, hvis du bruger store mængder druer. Hvis du er bekymret for dit blodsukker niveau, så mange diabetiske patienter forsøger at begrænse dit indtag af druer og andre fødevarer, der indeholder en stor mængde glukose og andre sukkerarter.
Datoer
Datoer indeholder den mest glukose blandt almindelige frugter, King's College Hospital rapporter. Datoer indeholder ca. 32 g glucose pr. 100 g. Datoer er også sammensat af store mængder af andre sukkerarter, såsom fructose, som kan nedbrydes til glukose i din krop. Spise store mængder datoer kan give dig overskydende mængder glucose. Overskydende mængder glucose ændres til fedt i din krop. Derfor moderat dit indtag af datoer for at holde din vægt inden for normale grænser.
appelsiner
Appelsiner anses normalt som fremragende kilder til vitamin C. Men appelsiner indeholder også ca. 8,51 g glucose pr. 100 g eller frugt, artiklen fra januar 1987 i "American Journal of Clinical Nutrition". Appelsiner giver dig også protein, kostfibre og saccharose, hvilket er en anden form for kostsukker, din krop kan bruge. Desuden er appelsiner med lavt fedtindhold, hvilket kan være gavnligt, hvis du forsøger at sænke dit fedtindtag.
