Din krop har brug for jod i spormængder for vækst, udvikling og for at gøre skjoldbruskkirtelhormoner. De fleste mennesker i USA får tilstrækkelig jod, fordi jod tilsættes til bordssalt. Du er sandsynligvis mere tilbøjelige til at forbruge for meget jod, så tag aldrig et jodtilskud uden først at tale med din læge. For meget jod kan forstyrre din skjoldbruskkirtlen og forlade dig med et væld af uønskede symptomer.
Mave- og mundproblemer
Overdreven jod kan forårsage kaos på din mave. Du kan opleve mavesmerter, diarré eller opkastning. Bortset fra en brændende følelse i mund og hals, kan du også blive efterladt af en ubehagelig metallisk smag i munden, fordi jodet forstyrrer smagsoplevelser, du sender til din hjerne.
Hypothyroidisme
Når du får for stort jod, interfererer iod med fremstilling af skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket resulterer i lave skjoldbruskkirtonhormoniveauer eller hypothyroidisme. Symptomer på hypothyroidisme omfatter træthed, vægtforøgelse, tør hud og intolerance over for ændringer i temperaturen. For meget jod sætter dig også i fare for andre skjoldbruskkirls sygdomme, herunder Hashimotos sygdom, Graves 'sygdom og skjoldbruskkræft, ifølge University of Maryland Medical Center.
Andre symptomer
Hvis du aldrig kan synes at slukke din tørst, men har ringe eller ingen urinproduktion, kan du opleve to symptomer på jod toksicitet, rapporterer Medline Plus. For meget jod kan også lade dig føle sig delirious og sætte dig i en stupor. Andre symptomer omfatter hoste, feber, åndenød, stød og anfald.
Anbefalet kosttilskud
Den anbefalede kosttilskud for jod til voksne er 150 mikrogram. Gravide kvinder har brug for 220 mikrogram og ammende kvinder har brug for 290 mikrogram for at understøtte vækst og udvikling af fosteret og babyen. Den tolerable øvre indtagelse for voksne, herunder gravide og ammende kvinder, er 1.100 mikrogram. Ifølge Linus Pauling Institute giver de fleste kostvaner fra naturlige fødevarer dig mindre end 1.000 mikrogram af næringsstoffet om dagen, hvilket gør det sjældent for overdreven jodindtagelse uden at tage et tilskud. Jod findes i bordssalt, torsk, rejer, komælk, bagt kartofler og kalkunbryst.
