Kreatin, en naturligt forekommende aminosyre, der findes i kroppen, er også et af de mest populære kosttilskud blandt konkurrencedygtige atleter og bodybuildere. Bortset fra at kreatin bliver brugt til at forbedre atletisk præstation, har den også været brugt til behandling af hjerte-kar-sygdomme, Parkinsons sygdom og muskeldystrofi. Forholdsregler bør tages inden indtagelse af kreatin, da det kan forårsage bivirkninger, herunder gastrointestinale problemer, angst og nyreskade. Kontakt din læge før brug.
Om kreatin
Kreatin, der også almindeligvis betegnes kreatinphosphat, er en aminosyre eller proteinbyggesten, der findes i kroppens muskler. Kreatin fremstilles naturligt af nyrerne, bugspytkirtel og lever og omdannes til to forbindelser kendt som phosphocreatin og kreatinphosphat. Det bliver så gemt i musklerne og bruges som energi, når det er nødvendigt. Derudover kan kreatin findes i den mad du spiser som vildtlevende vildt; fisk som tun, laks og sild; og lænet rødt kød. Kreatin kan også findes som et laboratorieproduceret supplement i form af pulver, væske, tabletter, kapsler, drikkeblandinger, energistænger og tygge.
Almindelige anvendelser
Kreatin bruges mest som en atletisk præstationsforstærker. Det ser ud til, at kreatin har evnen til at øge styrken og forbedre magert kropsmasse under højintensiv, kortvarig træning, såsom vægtløftning eller sprintning. Kreatin kan også være effektivt til behandling af hjertesygdomme. Ifølge University of Maryland Medical Center forbedrer kreatin lave niveauer af energi, kan hjælpe med at sænke triglycerider og kan nedsætte homocysteinniveauer, hvilket er en forløber for at have et hjerteanfald eller slagtilfælde. Desuden er creatin blevet anvendt til behandling af depression, bipolar lidelse, Parkinsons sygdom, Lou Gehrigs sygdom, arthritis, en øjenlid kendt som gyratatrofi, McArdle's sygdom og muskeldystrofi.
Bivirkninger
Ud over angst er mange bivirkninger forbundet med at bruge kreatin; Kontakt derfor læge før brug. Bivirkninger omfatter mavebehov, diarré, kvalme og opkastning, muskelkramper, varmeintolerance, dehydrering, feber, elektrolyt ubalance, mild hovedpine, irritabilitet, nervøsitet, søvnighed, depression, svimmelhed og aggression. Alvorlige bivirkninger kan omfatte anfald, blodpropper i benene, hævede lemmer, ændret leverfunktion og nyrebeskadigelse som interstitial nefritis.
Forholdsregler
Kreatin kan forårsage uønskede virkninger, når det anvendes sammen med receptpligtige lægemidler, over-the-counter medicin og urter eller kosttilskud. Undgå at bruge kreatin, hvis du tager ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som diclofenac, naproxen, diflunisal, etodolac, ibuprofen og ketoprofen. Brug ikke kreatin med diuretika, da de kan øge risikoen for dehydrering og nyreskade. Bland ikke kreatin med stimulerende stoffer som koffein, fordi risikoen for dehydrering og slagtilfælde øges.
