En fedtfattig kost er en detox og kost plan, der sigter på at eliminere toksiner fra kroppen for at hjælpe med vægttab. Udviklet af Dr. Ann Louise Gittleman fokuserer fedtfedtet på at spise sunde fedtstoffer, komplekse carbs i moderering og magre proteiner, samtidig med at man eliminerer forarbejdede fødevarer højt i raffinerede sukkerarter og usunde mættede fedtstoffer. I sin 2005 bog "Fast Track Detox Diet" indeholder Gittleman en saftkombination af tranebærsaft og citronsaft for at hjælpe med at skylle kroppen af akkumulerede affaldsprodukter. Rådfør dig med en læge, før du starter denne eller en anden diætplan, da kalorieniveauer kan være for restriktive i indledende faser, hvilket kan medføre sundhedsrisici.
Juice Blend
Den saft, der er en del af fedtflushdiet, består af ingredienser, der skal hjælpe med at afværge sulten. Sådanne ingredienser omfatter vand, tranebærvand, citronsaft, appelsinsaft og et naturligt sødestof, såsom stevia, efter smag. Urter og krydderier, såsom kanel, muskatnød og ingefær, tilsættes også i små mængder. Gittleman hævder, at ingredienserne vil hjælpe med at balancere blodsukkerniveauer, øge metabolismen til at forbrænde flere kalorier og øge energiniveauet.
Fat-Flush Fordele
En tranebærsaft og citronsaft cocktaildrik er rig på vigtige vitaminer og mineraler, der hjælper i normale kropsprocesser og forbedrer sundhed. Begge saft er en kilde til C-vitamin, som tynder ud galde for at give leveren mulighed for at bryde ned fedt mere effektivt. Dette hjælper med at eliminere affaldsprodukter som ufordøjede fødevarer fra kroppen for at skylle ud fedt. Desuden indeholder tranebærsaft arbutin, et diuretikum, der hjælper med at skylle giftige væsker fra kroppen, som bidrager til opblødning på grund af overskydende vandvægt fanget i vævene. Antioxidanter til stede i tranebærsaft hjælper også med at beskytte mod og forebygge sygdomme som hjertesygdomme og visse kræftformer.
Andre fordele
Tranebær og citronsaft indeholder også nogle vigtige næringsstoffer. Citron og Tranebærsaft giver C-vitamin, et næringsstof, som din krop har brug for at producere kollagen - en bestanddel af sund hud og knogler. Tranebærsaft indeholder også E-vitamin, en antioxidant, samt vitamin K, et vitamin, der er essentielt for knogle sundt og korrekt blodkoagulering. Mens en restriktiv juicebaseret fedtspaltende diæt sandsynligvis vil efterlade dig mangel på andre vigtige næringsstoffer, indeholder saftene, der bruges til at gøre din saftblanding, noget næringsværdi.
Overvejelser
Selvom den fede flush kost kan hjælpe med vægttab, er det primært resultatet af en lavere kalorieindtagelse, der fører til vand vægttab i begyndelsen. Vægttab opstår, når kalorieindtag er lavere end kalorieindhold. Drikkevæsker, der er lavt i kalorier og mest vandbaserede, såsom saftblandingen, kan lindre vandretention, der forårsager maveforstyrrelser som oppustethed og flatulens samt forstoppelse. Der er dog ikke nok videnskabeligt bevis for, at tranebærsaft og citronsaft har specifikke vægttab egenskaber. Individuelle resultater er meget variable, så kontakt en sundhedspersonale angående dine specifikke behov.
