Klatring kan være en spændende træning i hele kroppen, især hvis det foregår udenfor på naturlige klipper. Men klatring præsenterer en række farer, med passende teknik og sikkerhedsudstyr, der er nødvendigt for at forhindre potentiel skade. Ikke overraskende klager klatrere ofte over fingersmerter på grund af den kraftige belastning, der ligger på deres hænder, mens man skalerer en stenmur.
Identifikation
De fleste klatrerende fingersmerter skyldes, at fingrene i ringformede bøjler fjernes, især rullerne i midten og ringfingrene. Små bånd af væv, de ringformede flexor remskiver holder finger sener på plads, så fingersammenføjninger bøjes. Når remskiverne bliver stressede eller trætte, trækker senerne væk fra benet og forårsager smerter og hindrer korrekt fingerbevægelse.
Symptomer
Læger kategoriserer skiveskader som Grade I, Grade II eller Grade III. En skader i klasse I er en spænding af remskiven og de omkringliggende ledbånd, hvilket resulterer i smerte, når man klemmer hånden. I en Grade II-skade lider remskiven en delvis brud, der udløser smerte, mens du klemmer og gør det svært at udvide fingeren. De mest alvorlige skader i Grade III har en fuldstændig revne på remskiven. Klatrere, der oplever en Grade III-skive, kan høre en høj "pop" eller "crack" og mærke mærker blå mærker og hævelse sammen med den sædvanlige smerte.
Behandling
For en Grade I-skade kan tapning af fingrene hjælpe med at støtte sener, når man klatrer, mens man udfører håndøvelser med TheraPutty, kan styrke fingrene. Håndbad af koldt vand efterfulgt af varmt vand kan også medvirke til at øge blodgennemstrømningen til det skadede område, ligesom det vil være mild massage. Håndøvelser og kontrasterende bade og massage vil også behandle en Grade II-skade, selv om al klatring skal stoppes, indtil smerten kommer under kontrol. For en Grade III-skade skal du straks standse klatring og is den skadede finger i 15 minutter ad gangen i de næste to dage. Hold hånden forhøjet for at reducere hævelsen. Rest skaden så meget som muligt de første par uger, idet du kun udfører let træning og blid massage. Gendannelse fra en grad III-skade kræver tålmodighed. Stop altid en rehab, hvis du oplever smerter. Hele helingsprocessen kan tage mellem otte og tolv uger.
Overvejelser
Knuckle stress frakturer og sikkerhedsskader ligament skader kan også forårsage finger smerte for klatrere. Ligesom remskader forekommer knækspændingsfrakturer på grund af dårlig teknik eller simpelthen at klatre for meget. Knoglen vil svulme og forårsage alvorlig smerte. Hvil er fortsat den bedste kur for en stressbrud. Stop alle klatring i mindst en måned eller indtil hævelsen og smerten falder.
