Flere versioner af ægdiet er tilgængelige på forskellige hjemmesider, og den mest almindelige er en lavcarbohydratudgave, ifølge hjemmesiden for hver diæt. Sammen med at spise æg to gange om dagen, angiver instruktionerne også at spise tomater på de fleste dage hverken til frokost eller middag. Strengt efter kosten siges at forårsage vægttab på 10 pund om 10 dage. Det skal kun følges i to uger eller mindre.
Hovedfunktion
Kogt æg Fotokredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Den daglige menu til ægdiet indeholder to eller flere æg til morgenmad sammen med en sideskål, ifølge hver diæt. Enten serverer frokost eller aftensmad en anden servering æg, selv om nogle versioner tillader en substitution af magert protein. Alle æg skal koges eller pocheres, og småindrammede kvinder skal kun spise et æg pr. Måltid, rådgiver Lucille Roberts hjemmeside.
Yderligere fødevarer
Laks Fotokredit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images Andre fødevarer tillades omfatte rimelige portioner kogt eller broiled magert kød, herunder oksekød, lam, fjerkræ og fisk. Svinekød og skaldyr er ikke acceptable på denne diæt. Du kan have en eller to portioner frugt dagligt, og ubegrænset mængder salat og lav-kulhydrat grøntsager, såsom tomater. Ingen salat dressing eller smør er tilladt. Kosten omfatter ikke brød, pasta eller kartofler. Alkohol er forbudt under kosten.
Menu
Grapefrugt Fotokredit: LindaParton / iStock / Getty Images The Every Diet og Lucille Roberts hjemmesider begge giver prøve menuer til æg kost. Morgenmad hver dag består af et eller to æg sammen med en halv grapefrugt, lavt kulhydrat grøntsager eller magert protein. Et andet æg serveres senere på dagen kunne være en omelet med spinat og tomat. Til middag har du magert kød, kylling eller fisk sammen med salat, gulerod og tomatsalat. Lucille Roberts-versionen tillader udskiftninger til anden servering æg efter den første uge. Du kan erstatte 3 ounce magert oksekød, 1/2 kop laks, 8 ounce sardiner, 1 lille dåse tun, to frankfurters eller 1/2 kop kageost.
Andre retningslinjer
Drik mindst seks glas vand om dagen Foto Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Spis ikke mellem måltider på ægdiet, og gør dit bedste for at spise måltider på samme tid hver dag, rådgiver Lucille Roberts websted. Gå ikke over nogen måltider. Drik mindst seks glas vand om dagen. Du kan også drikke kaffe og te, men tilføj ikke fløde eller sukker. Tag et multivitamin hver dag.
Overvejelser
High-protein, lavt kulhydrat kostvaner bidrager til at nedsætte appetitten, ifølge hver diæt. Webstedet advarer imidlertid om, at denne diæt ikke er en sund eller afbalanceret plan. Det eliminerer hele fødevaregrupper og mange grøntsager, så det er ikke nyttigt for en langsigtet plan. Hertil kommer, uden at lære at ændre spisevaner, er det sandsynligt at genvinde.
