Kropsmasseindeks er forholdet mellem din vægt i kg divideret med din højde i kvadratmeter. BMI giver et estimat af dit kropsfedtniveau, men er på ingen måde diagnostisk. Det hjælper sundhedsudbydere med at vurdere, om du risikerer at være kronisk sygdom på grund af at have overskydende fedt. Selvom BMI er en acceptabel foranstaltning for store dele af befolkningen, er der ikke tale om forskelle i alder, aktivitetsniveau, køn, kropssammensætning eller rammestørrelse. BMI er en sæt ligning, så du kan ikke justere den for størrelsen af dit skelet eller rammestørrelse, hvilket også kan reducere dets anvendelighed.
Body Mass Index Basics
For at finde dit BMI ved hjælp af pund og tommer, divider din vægt i pund af din højde i inches squared; multiplicér derefter tallet med 703, en konverteringsfaktor.
BMI = vægt i pounds / [højde i inches x højde i inches] x 703.
Beregning af dine BMI-resultater i et tal, der kan hjælpe en sundhedsudbyder med at vurdere, om du har en sund vægt. Hvis din BMI er under 18,5, betragtes du undervægt. Hvis din BMI er mellem 18,5 og 24,9, har du sandsynligvis en normal mængde kropsfedt. Et BMI på 25 til 29,9 er overvægtigt, og et BMI over 30 er overvægtigt. BMI er praktisk, ikke-invasiv og nem at beregne, og selvom det ikke er et direkte mål for kropsfedt, kan det være et effektivt screeningsværktøj.
Ramme størrelse betragtet
Bestem din rammestørrelse ved at måle omkredsen af dit håndled. For kvinder kortere end 5 fod, 2 tommer, betyder en måling mindre end 5,5 tommer en lille ramme; en omkreds på 5 til 5,75 tommer angiver en mellemramme; og en stor ramme leveres med en håndledsomkreds på mere end 5,75 inches. For en kvinde, der ligger mellem 5 fod, 2 tommer og 5 fod, 5 tommer, angiver en armlængde på mindre end 6 tommer en lille ramme, og en større end 6,25 tommer er stor. Kvinder højere end 5 fod, 5 tommer med en lille ramme har en håndledsomkreds mindre end 6,2 tommer, og dem med en stor ramme har en større end 6,5 tommer. Hos mænd højere end 5 fod, 5 tommer angiver en armlængde under 6,5 tommer en lille ramme, og en større end 7,5 tommer angiver en stor rammestørrelse.
En stor ramme indikerer en større og tyngre benstruktur. Dette kan få dig til at veje mere end gennemsnittet for din højde, men ikke nødvendigvis på grund af overskydende fedt, så en række vægte kan stadig være i overensstemmelse med en normal BMI. Hvis du ikke har for meget fedt, men har en større ramme, kan du veje i den øvre ende af vægtområdet til din højde, mens du sandsynligvis falder ind i den nederste del af området, hvis din ramme er lille. For eksempel kan en 5-fods, 11-tommers person veje overalt mellem 136 og 178 pund og have en normal BMI.
Evaluering af BMI i rammebetingelser
Selvom din vægt er normal, men du har et kropsfedtniveau på 20 procent som en mand eller 30 procent som kvinde, kan du være langt højere risiko for sygdomme som hjertesygdom og type 2-diabetes. BMI er blot en af mange evalueringer, som din læge kan udføre, når du analyserer helheden af din vægt. Familiehistorie og livsstil spørgeskemaer, en fysisk eksamen, blodtryk og kolesterol kontrol og blodprøver hjælper med at afgøre, om du er sund for din højde og rammestørrelse, eller hvis du har en øget risiko for sygdom.
Hvis du har en lille rammestørrelse, men ligger i det øvre område af normal BMI for din højde, kan det tyde på, at du har for meget kropsfedt. Yderligere test, samt mere dybtgående kropsfedtanalyser, som f.eks. Kropsfedtdimensionstest, scanning af knogletæthed og luftforskydning vejer, kan bedre vurdere dit helbred.
BMI og Muscular Builds
BMI er mindre præcis for personer, der har en stor ramme eller muskuløs krop. For eksempel kan du vægte meget for din rammestørrelse, hvis du er ekstremt muskuløs, fordi pund for pund, muskel er tættere end fedt og optager mindre plads. Men en overflod af muskler udgør ikke en sundhedsrisiko. Uanset din rammestørrelse kan de fleste læger visuelt vurdere, om det er en overflod af muskel eller fedt, der bidrager til et højt BMI.
For eksempel kan en 5-fods, 10-tommers bodybuilder veje 200 pounds, men har kun 9 procent kropsfedt. Hans BMI ville falde i overvægtskursen på 28,7, men hans magre fysik og aktive livsstil sætter på ham en lav risiko for sygdom på trods af hans relativt høje BMI.
