Et brudt ben kan påvirke nogen af de tre knogler, der findes i dit ben - lårbenet, tibia og fibula. Ved at bruge en motionscykel, mens du går i stykker fra et knækket ben, kan du forbedre din muskelstyrke og fleksibilitet, øge den fælles støtte, reducere dit smerteniveau, fremskynde helingsprocessen og returnere benet til et fungerende niveau. Tjek først din læge, da det ikke er muligt at bruge en motionscykel til din individuelle tilstand.
Sædehøjde
Den foreslåede motionscykel til brug efter et brudt ben skal have en sædehøjde, der er specielt velegnet til din krop. Find den korrekte højde ved at sidde på cyklen. Placer den rigtige pedal på det laveste punkt. Forlæng dit højre ben mod pedalen. Den korrekte højde er det punkt, hvor din fod bare rører ved pedalen, og du kan udføre en komplet revolution, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Juster sædehøjden i overensstemmelse hermed. Sørg for at stramme justeringsknappen forsvarligt for at undgå unødvendig bevægelse af sædet, når du bruger den.
Spænding
Den foreslåede cykel til brug efter et brudt ben skal justeres for dit individuelle niveau af rekreation. Cykelspændingsniveauer afspejler mængden af modstand eller intensitet, der placeres på dine muskler, mens du bruger cyklen. Spændingsniveauerne varierer, med højere niveauer afspejler øgede resistensniveauer. Indledende stadier af brudt benrehabilitering begynder med at bruge det laveste spændingsniveau, ifølge webstedet Gem dine knæ. Langsomt øge intensitetsniveauet, efterhånden som du bliver stærkere og mere fleksibel.
typer
Afhængigt af din individuelle skade kan forskellige typer cykler bruges under din rekreation. Stationære cykler kan klassificeres som oprejst, hvor din overkrop sidder i opretstående stilling med dine arme enten langs din side eller placeret på forsiden af kontrolområdet. Liggestole har polstret sæder og ryg, der fordeler din kropsvægt over et bredere område og placerer din krop i en tilbagelænet stilling, der giver større fleksibilitet og forlængelse af dine ben, ifølge Dr. Paul K. Nolan.
Pedal muligheder
Den foreslåede cykel til brug efter et brudt ben skal indeholde pedal muligheder. Afhængig af din individuelle skade kan rehabilitering begynde med at få dig til at trække sig baglæns, ifølge det amerikanske ortopædkirurgeakademi. Pedaling baglæns øger din fælles fleksibilitet og muskelstyrke i de indledende stadier af rekreation. Først efter at have nået et behageligt stadium, hvor pedaling virker ubesværet, kan din rehabiliteringsfremskridt gå videre til næste trin, hvilket indebærer at øge din intensitet, mens du går fremad.
Timere
Den foreslåede cykel til brug efter et brudt ben kan gavne dig bedst ved at have en indbygget timer. Timere giver dig mulighed for at justere den tid, du bruger i løbet af din rehabiliteringsperiode. Indledende stadier af rekreation involverer indstilling af timeren på lavere tidstider, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Da dine muskler og krop bliver stærkere og mere fleksible, øg tiden på din cykel med et minut pr. Session. At have en timer på din cykel kan øge dit fokus og redde dig fra at dreje dit hoved og muligvis tabe balance, mens du cykler. Øget fokus kan forbedre din cykeltræning og forhindre skade.
