P90X er en fitness-rutine i hjemmet af Beach Body. Det er et 90-dages program bestående af styrke, cardio, ab og fleksibilitets træning. Programmet indeholder 12 trænings-cd'er - du gør en træning, seks dage om ugen. P90X Plus-systemet er en forlængelse af P90X-programmet og er designet til at tilføje variation og friskhed til din fitness rutine.
Identifikation
P90X Plus indeholder fem trænings-cd'er: interval plus, Kenpo cardio plus, øvre plus, total krop plus plus ab core plus. Intervallet og Kenpo CD'er er begge 40 minutters kardio træning. Interval træning blander op med intense, mellemstore og gendannende segmenter. Den avancerede Kenpo træning er en serie kampsport og selvforsvar bevægelser. Den øvre og den samlede krop plus er 45 minutters styrke træning. Ab core plus træning fokuserer på at målrette musklerne i din kerne i en 20-minutters session. P90X Plus-programmet er kun for dem, der allerede har gennemført P90X-programmet.
Fungere
Formålet med P90X Plus-programmet er at tilføje variation til det originale P90X-system. Over tid kan de 12 træningsprogrammer i P90X rutinen blive dagligdags. Friskhed er en vigtig psykologisk og fysisk faktor for fortsatte fremskridt. Det amerikanske råd om motion viser, at hvis dit træningsprogram bliver forældet, kan du blive udsat for mindre motivation, mangel på begejstring og vanskeligheder med at opretholde en konsekvent træningsplan. De fem træningsprogrammer i P90X Plus-programmet kan tilføje friskhed og variation til din rutine.
Tidsplan
P90X Plus træningsprogrammer er designet til at blive integreret i P90X-programmet, ikke at erstatte det. En skema er inkluderet i P90X Plus-systemet, der viser dig, hvordan du integrerer de to programmer. P90X Plus klassiske skema ligner P90X Classic-skemaet: Du udfører tre træningstræninger og to cardio træningsprogrammer om ugen; P90X træningen er slukket for en P90X Plus træning, en eller to gange om ugen.
Bundlinie
Der er ingen rigtig eller forkert måde at integrere P90X Plus-programmet på i din P90X-rutine. Du kan designe programmet på en måde, som du føler er passende for dine træningsmål. Tilfældigt at udskifte en P90X-træning til en P90X Plus-træning giver sorten og den øgede intensitet, der kræves for at holde din fitness fremskridt på en opadgående tendens.
