Når du kommer til arbejde hver morgen, kaffe i hånden, er det fristende at ride elevatoren til dit gulv. Denne proces kan føles bekvem første ting om morgenen, men det gør ikke noget for din fysiske kondition. En bedre kalorieindbrænding er at klatre op ad trappen. På toppen af sin kalorieforbrænding bidrager klatring af trappen til din daglige træning og kan også styrke dine knogler og muskler. Bare sørg for at konsultere en læge, inden du ændrer din behandling, for at sikre, at det er passende og sikkert for dig.
Bedre end elevator
Forretningsmand klatrer trapper Fotokredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Klatring af trappen brænder ikke et væld af kalorier, da aktiviteten tager et øjeblik. Det er dog langt bedre end at stå stille i elevatoren. HealthStatus bemærker, at en person, der vejer 175 pund, forbrænder ca. 21 kalorier under en to-minutters trappeopstigning. Stående stille på en 60-sekunders elevator ride, omvendt brænder omkring to kalorier. Hvis du klatre ad trappen flere gange i løbet af dagen, er det nemt at brænde mere end 100 kalorier alene gennem denne øvelse.
Stig til bedre sundhed
Trin maskiner på gym Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Klatring af trappen er sådan en effektiv træning, at det er muligt at duplikere under et besøg i gymnastiksalen. En trappe trin maskine simulerer den gentagne handling at klatre trappen og giver dig mulighed for at brænde hundredvis af kalorier per træning. En 175 pund person, der bruger denne maskine i 45 minutter, noterer HealthStatus, brænder omkring 417 kalorier.
