En udbulende disk henviser til et fremspring i den bløde pad, som adskiller hvirvlerne i ryggen. Udtrykket bruges ofte indbyrdes med andre diskproblemer, som f.eks. En gledet eller brudt disk, selv om betingelserne ikke er de samme. Tænk at være en del af den naturlige aldringsproces, udbulning diske er ret almindelige og fører normalt ikke til nogen symptomer. Men så snart fremspringet rammer en nerve, kan du begynde at mærke noget ubehag. Behandling af en udbulende disk involverer typisk smertestillende og motion. Men en bestemt diæt bruges ikke regelmæssigt til at rette op på denne type rygproblemer.
Vægttab
Selvom ingen specifik kost kan behandle en udbulende disk, betyder det ikke, at kostændringer ikke kan hjælpe med at lindre dit ubehag. Faktisk kan overskydende kropsvægt lægge stress på en eller flere af diskerne i ryggen, især i nedre ryg. Dette gør diskerne mere tilbøjelige til at bulge - eller herniate, for den sags skyld. Vægttab kan derfor lindre nogle af belastningen, der får disken til at stikke ud.
Kalorisk underskud
Det tager et underskud på 3.500 kalorier at tabe et pund fedt. Hvis du er i stand til at reducere dit kalorieindtag nok til at generere et underskud på 500 kalorier om dagen, kan du forvente at tabe 1 pund på en uges tid. For at skære kalorier fra din kost, start med at begrænse din delstørrelser. Spise mindre ved hvert måltid har en direkte indvirkning på dit kalorieindtag. Derefter indarbejde sundere fødevarer i din kost. Frugter, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn er alle relativt lave i kalorier, hvilket kan hjælpe med at skære yderligere kalorier fra din kost.
Supplering
Udover at tabe sig, kan du også se en forbedring af din tilstand ved at supplere din diæt med glucosamin og chondroitinsulfat. Et casestudie udgivet i juni 2003 "Biomedicinsk Center Supplerende og Alternativ Medicin" viste, at disse to forbindelser kan modvirke spinalskive degeneration, især når de blev fanget tidligt. Terapeutisk dosering blev fastsat til 500 mg glucosamin og 400 mg chondroitinsulfat, taget to gange om morgenen og derefter en gang om aftenen i ni måneder, som derefter blev fulgt med en gang om morgenen og igen om aftenen i et andet år og tre måneder.
effekter
Efter seks måneder så patienten i casestudiet en forbedring i både bevægelses- og smerteområdet. Ved udgangen af de to år blev også styrken og fleksibiliteten af ryggen forbedret. Tal med din læge for at bestemme det bedste behandlingsforløb for din bulging disk. Han kan beslutte at en kombination af medicin, motion og kostændringer er de bedste muligheder for dig, mens andre kan se en forbedring med kosttilskud. Som med enhver medicinsk tilstand bør behandlingen individualiseres.
