Det er ikke ualmindeligt, at baseballkande lider af ømme skuldermuskler i stigningsarmen. På grund af den gentagne karakter af bevægelsen, der kræves for at kaste et baseball med præcision og hastighed, bliver skuldermusklerne ofte overstretched og overarbejde. Overbrug, mangel på ordentlig opvarmning og dårlig mekanik er blot nogle få faktorer, der kan føre til skulderskader, der resulterer i smerte, betændelse og generel ømhed i og omkring skulderleddet.
Årsager
En kande på skulderen er allerede den løsteste led i kroppen, ifølge Dick Mills, tidligere kande til Boston Red Sox. Når skulderen er overudnyttet, som ved at kaste for mange pladser i en enkelt tur, kan ledbåndene blive for strakte, hvilket kan føre til mulig skade og relateret ømhed. Forkert kaste teknik, manglende dynamisk opvarmning til musklerne og svage rotator manchet muskler er alle almindelige bidragydere til skulder ømhed.
Forebyggelse
Styr musklerne i rotator manchetten for at forhindre muskelsår i din pitching arm. Stående lateralarm hævder at gribe en lav vægt håndvægt i hver hånd er et eksempel på en effektiv styrke øvelse for rotator manchet. Øg total krops fleksibilitet, herunder din hofte og ryg muskler, som også spiller en integreret rolle i opnåelse af fuld forlængelse af din arm, mens du pitcher. Udfør en aktiv eller dynamisk opvarmning, der omfatter sprints, lunges, pushups og kernestyrkningsøvelser.
Behandling
Ved det første tegn på ømhed eller smerte i skulderen skal du hvile din pitching arm. Isning anbefales ikke til generel ømhed, men kan være nyttig, hvis der er betændelse. Hvil er den første forsvarslinje. Hvis ømhed fortsætter efter en normal periode med afværgelse af aktiviteten, skal man konsultere en læge for en mere grundig undersøgelse af skulderleddet. Fysioterapi kan anbefales, hvis skaden er omfattende.
Anerkendelse
Det er vigtigt at genkende tegn på overbrug, overbelastning og generel træthed under et konkurrencedygtigt spil eller intens træning. Efterhånden som du bliver mere træt og forsøger at kompensere for smerten i din skulder, vil korrekt kaste mekanik aftage, hastighed og hastighed vil sandsynligvis blive reduceret, og du kan øge sandsynligheden for yderligere skade på din skulder. Kend tegnene og kommunikere med din træner, når det er tid til at hvile din pitching arm.
