Skader på muskler, sener, der holder muskler til knogler og ledbånd, der holder knogler sammen, kan alle forårsage nakke og skulder smerter. Disse skader kan opstå efter traume, som f.eks. En bilulykke eller kan udvikle sig over tid fra overbrug. Varme og kulde kan begge være effektive behandlinger for nakke og skulder smerter; Der mangler imidlertid endelige forskning om disse terapier. Generelt bruges isen straks efter en skade, mens varmen er mere passende 2 til 3 dage eller længere efter en skade.
Kold terapi
En skade på din skulder eller hals forårsager en øjeblikkelig stigning i blodgennemstrømningen til området og lækage af væske ind i det beskadigede væv. Dette reaktion kan få området til at føle sig varmt og virke hævet. Is hjælper med at indsnævre blodkar og minimere akkumulering af væske i området for at reducere hævelse. Is hjælper også med at reducere ubehag ved at gøre smerte nerver i området mindre følsomme. Når du bruger en ispakning, skal du lægge den i et beskyttende lag, f.eks. En vaskeklud, for at forhindre skade på din hud. Is kan påføres i 2 til 3 dage, der starter umiddelbart efter skade. Det bruges typisk i 10 til 15 minutter, hver 3 til 4 timer.
Varmterapi
Varme kan bruges til at behandle skulder- og nakkesmerter fra 2 til 3 dage efter en skade. Hvis det skadede område ikke længere er varmt eller opsvulmet, kan du sandsynligvis begynde at bruge varme. Varme øger blodgennemstrømningen til området, reducerer smerte, stivhed og muskelspasmer, som også kan være til stede. Varmepakker, varmt vandflasker og varme, våde håndklæder er eksempler på varmeapplikationer til smerter i skulder og nakke. Et varmt brusebad kan også være effektivt. Varme kan påføres i 15 til 20 minutter ad gangen hvert par timer, mens din smerte fortsætter. Sæt et håndklæde om din varmekilde for at forhindre forbrændinger, og aldrig sov med en varmepude.
Advarsler og forholdsregler
Se din læge for at få en nøjagtig diagnose af årsagen til nakke- og skulderpine. Hvis din smerte ikke falder inden for få dage, eller hvis det forstyrrer din evne til at udføre daglige opgaver, skal du kontakte din læge. Søg omgående lægehjælp, hvis du oplever en skade og ikke er i stand til at bevæge din nakke eller skulder eller har prikken eller følelsesløshed i din arm. Dette kan indikere en mulig brudt knogle, revet sen eller ligament eller nerveskade.
