Grapefrugt tjener som en super mad til bodybuildere. Citrusfrugten tilbyder atleter et kalorieindhold, der er fyldt med næringsstoffer. Vælg hele frugten over juice, piller og ekstrakter, da frugtens pulp giver vigtige fordele, som for eksempel at øge knoglernes sundhed. Spis en afbalanceret kost, rig på frugt og grøntsager, og undgå fad næringsplaner - som Grapefrugt Diet - at forbedre din bodybuilding træning.
Høj i vitamin C
Grapefrugt er højt i vitamin C, hvilket øger dit immunforsvar. C-vitamin tjener også som et diuretikum, der letter fjernelsen af skadelige toksiner fra kroppen. Bodybuilders kræver højere niveauer af C-vitamin til bekæmpelse af kropsbelastning, der opleves, når de er involveret i tung modstandstræning.
Lav kalorieindhold
Grapefrugt er en lavt kalorieindhold, højt volumenfrugt. Ifølge MayoClinic.com er frugten ca. 90 procent vand og har kun 38 kalorier i en halvfrugtsbetjening. Høj vandindhold hjælper med at erstatte væsker, der er tabt ved svedning og hjælper muskelgendannelse efter at have engageret i kraftig motion.
High Fiber
Grapefrugt er en fiber i højfibre. Fiber hjælper dig med at føle dig glat og samtidig øge næringsstofabsorptionen, hvilket skaber et anabole miljø. Fiberholdige fødevarer hjælper fordøjelsen, forhindrer forstoppelse og kan reducere risikoen for tyktarmskræft.
Reducerer insulinresistens
Ifølge Bodybuilding.com reducerer grapefrugt insulinresistens, som hæmmer vægttab. Insulinresistens kan føre til træthed, højt blodtryk og højt blodsukker. Bodybuilders sigter mod at opretholde et stabilt insulinniveau for at øge fedt tab og opretholde magert muskelmasse.
Reducerer kolesterol
Grapefrugt forbrug reducerer kolesterol, hvilket forbedrer omsætningen. Øget cirkulation optimerer din bodybuilding træning ved at fremme tilstrækkelig blodgennemstrømning til dine muskler og vitale organer.
