En effektmåler kan give et yderst præcist mål for at måle intensiteten af din træning, men det er også en ekstremt dyr gadget. Medmindre du træner hårdt og seriøst for en cykelkørsel, triathlon eller anden begivenhed, er dette værktøj virkelig mere af en luksus end en nødvendig træningshjælp. Det er dog sjovt at vide, hvordan cyklussystemet fungerer.
Trin 1
Udnyt cykelkraft estimater for at få en ide om, hvor meget strøm i watt du genererer. Ved 12,5 mph, vil du generere omkring 75 watt i gennemsnit. Brug disse gennemsnit: 95 watt til 14 mph, 120 watt til 15,6 mph, 148 watt til 17,2 mph, 180 watt til 18,7 mph, 218 watt til 20,3 mph, 262 watt til 21,9 mph, 311 watt til 23,4 mph og 366 watt til 25 mph.
Trin 2
Tilgange din beregning på en anden måde, hvis du forsøger at bestemme, hvor mange ekstra watt du har brug for for at opnå hastighedstigninger. Hvis du bruger 75 watt og rejser 20 km eller 12,5 mph, har du brug for yderligere 20 watt for at øge din hastighed med 2,5 km til 22,5 kmh eller 14 mph. Dette er imidlertid ikke en lineær ligning. I stedet skal de stigninger i effekt, som du har brug for at øge hver 2,5 kmh, gå som denne efter den første stigning fra 20 til 22,5 kmh: 25 watt for at komme til 25 kmh, 28 watt for at komme til 27,5 kmh, 32 watt for at komme til 30 kmh, 38 watt for at komme til 32,5 kmh, 46 watt for at komme til 35 kmh, 49 watt for at komme til 37,5 kmh og 55 watt for at komme til 40 kmh. Tallene er gradvist større, fordi den kraft, du har brug for til at overvinde vindmotstanden, stiger med kvadratet af hastigheden, ifølge Road Bike hjemmeside. At konvertere dine kilometer i timen til miles per time, divider kmh med 1,6.
Trin 3
Se bort fra begge disse formler, hvis disse betingelser ikke er præcise: Du kører på en flad vej på en dag, hvor der ikke er vind. Undgå at bruge enkle power output formler til at planlægge træningssessioner. Selv under disse ideelle forhold vil andre faktorer påvirke din sande effekt. Disse omfatter, hvor meget din cykel vejer, din vægt, din positionering på din cykel og lufttemperaturen. Andre faktorer, der kommer til spil, omfatter din hjuldiameter, vinkellængde og gearforhold. Når du afviger fra de ideelle forhold, er kvaliteten af den vej, du er på, og vinden påvirket af din effektudgang versus hastighed.
Tips
- Den bedste måde at opnå en præcis måling af din effekt på er at bruge en strømmåler. Du skal dog være parat til at bruge mere end $ 1.000 fra 2011.
