Hvis du er en af de 40 millioner amerikanere, der lider af angst, ønsker Carson Daly at du ved, at du ikke er alene. "The Voice" -værten åbnede om hans livslange kamp med angst på fredag i et eksklusivt interview med hans "I dag" vise medværter.
Daly forklarer, at han oplevede panikanfald (som begyndte, da han arbejdede som VJ på MTVs "Total Request Live"), som i sidste ende blev så alvorlig, at de landede ham på hospitalet.
"Du har lyst til at dø. Faktisk gik jeg til hospitalet, sagde Daly. Han forklarede, at de medicinske fagfolk sætter ledere (små diske, der hjælper med at overvåge dit hjertes aktivitet) på brystet. "Jeg er ligesom, mit hjerte skal stoppe, eller jeg skal have et hjerteanfald. Og selvfølgelig er du helt fint. "
Han var inspireret til at dele sin historie af NBA All-Star Kevin Love, der for nylig udgav et brev om sin egen erfaring med panikanfald. Mens Kærlighedens panikforstyrrelse ikke påvirker ham indtil for nylig, deler Daly, at hans kamp med angst begyndte, da han var barn.
"Jeg kiggede tilbage på mit liv, jeg var et bekymrende barn. Jeg var altid bekymrende, "sagde han. "Min far døde, da jeg var 5. Jeg havde et mavesår, da jeg var i gymnasiet. Jeg har været nervøs hele mit liv. "
Seere kan faktisk se sin angst manifest på tv, Daly påpegede, i form af konstant fidgeting. "Nogle dage er jeg bare lidt bekymret."
Men Dalys historie har en god afslutning, der viser, hvorfor det er så vigtigt for folk at diskutere deres mentale sundhed med deres venner og kære.
"Hvad hjalp mig, talte engang til en ven, der sagde:" Alt, hvad du oplever, har jeg også. Du har angst. Du skal tale med nogen om det. ' Og jeg var som: "Det er noget? Angst er en ting? '"
Den skæbnesvangre samtale skubbede Daly for at finde den hjælp, han havde brug for. Selvom han bemærkede, at behandlinger for angst ikke er "en størrelse passer til alle", åbnede han om, hvad der virker for ham.
"Jeg valgte en kognitiv terapeut - nogen der virkelig lærer dig om angst og modellen deraf og giver dig værktøjer til at arbejde igennem det," sagde han. "Muskelopbevaring og afslapning hjælper mig virkelig."
Undersøgelser har vist, at muskelretention og afslapning eller progressiv muskelafslapning kan reducere smerte hos patienter, der har gennemgået kirurgi, yde kortvarig stressaflastning hos universitetsstuderende og mindske angst blandt ældre forsøgspersoner. For en demonstration, se ikke længere end "I dag" -klipet, hvor Daly faktisk viste seerne, hvordan det er gjort. Han bøjede sine næver og arme, som om han løftede vægte i flere sekunder, og han slappede helt af dem. "Wow, det følte godt, som et hav af afslapning."
Som kærlighed gjorde i sit essay, nævnte Daly at tale om mental sundhed kan være særligt udfordrende for drenge og mænd, der voksede op med at lære at nægte deres "svagheder".
"Fordi som det drejer sig om mænds sundhed og angst, var det min far voksede op. Han var, 'Der er ikke noget som stress eller angst. Det er ikke influenza eller at bryde en knogle. Gnid noget snavs på det, "sagde han.
Nu håber Daly at vise folk, at psykiske lidelser ikke er noget at skamme sig over. Faktisk hjælper hans angst med at forme den person, han er i dag, herunder de gode ting.
"Dette er den måde, jeg blev født på, det er den måde, jeg er hardwired på, det er en slags nedadrettede måde, som Gud gjorde mig, og der er også en enorm opadgående," sagde han. "Jeg er meget følsom, jeg elsker musik og musik bevæger mig fysisk på en meget visceral måde, så jeg får absolut kulderystens høre-soulmusik. Når jeg er sammen med min familie, er det et euforisk øjeblik, og disse ting resonerer for mig meget, meget dybt. Og det er vigtigt for mig, fordi jeg føler så meget kærlighed og empati og medfølelse. Og det er bare flipsiden til en masse angst.
"Jeg mener, jeg bærer virkelig den måde, jeg er som et æresmærke. Dette er hvem jeg er, og jeg er stolt af det, "siger han. "Jeg kan være lidt nervøs, men jeg ved, jeg kommer til at være ok."
Hvis du tror du kan beskæftige sig med angst, er der masser af behandlingsmuligheder. Start med at finde en mental sundhedspersonale, der passer til dine behov. Ifølge amerikansk angst og depression kan dette være en psykolog, psykiater, klinisk socialrådgiver eller endda din primærlæge, der kan ordinere dig medicin eller henvise dig til en specialist.
Der er også mange forskellige former for terapi - uanset om du foretrækker at tale en-til-en, i en gruppe eller over telefonen, kan du undersøge dine muligheder for at finde hvad der virker for dig. I løbet af en terapisession kan din sundhedsudbyder lære dig strategier som muskelretention og afslapning for at hjælpe dig med at klare din angst på daglig basis.
Vi håber, at Dalys besked inspirerer flere mennesker til at åbne op om deres egne psykiske problemer og finde den hjælp og støtte de fortjener.
Hvad synes du?
Hvilken påvirkning kan kendisser have på kulturen omkring mental sundhed? Diskuterer du nogensinde dit mentale helbred med dine venner og kære? Del i kommentarfeltet.
