Vitaminer spiller en vigtig rolle i mange af funktionerne i din krop. Din kardiovaskulære sundhed afhænger også af dit vitaminindtag. Visse vitaminer holder dine blodkar sunde ved at opretholde deres pløjelighed og reducere hårdheden. En hærdet arterie kan ikke fuldt ud udvide, hvilket forhindrer blodgennemstrømning og kan føre til kronisk sygdom. Vitaminer D, E og K er nødvendige for at blodkar fungerer.
Vitamin D
Utilstrækkelige D-vitaminniveauer kan føre til dårlig blodkars sundhed og funktion, ifølge en undersøgelse fra 2011 fra Emory / Georgia Tech Predictive Health Institute. Forskere tog 554 deltagere og målte blodniveauer af D-vitamin. Derefter deltog emnerne i en øvelse, der tillod forskere at evaluere blodkarternes evne til at udvide. Forskere oppustede blodtryksmanchetter rundt om hvert fags arm og overvågede derefter fartøjernes evne til at udvide, når manchetten blev fjernet. Forskere fandt en direkte sammenhæng med lave niveauer af D-vitamin og dårligere arteriel funktion. Deltagerne med lavt D-vitamin havde mindre bøjelige arterier, der ikke så effektivt udvidede.
E-vitamin
E-vitamin virker direkte på kroppens evne til at udvide blodkarrene. Dette vitamin stimulerer to enzymer, der er ansvarlige for regulering af vasokonstriktion og udvidelse. Disse enzymer inhiberer arachidonsyremetabolismen. Når arachidonsyre metaboliserer, fører det til produktion af et prostaglandin, der forårsager vasokonstriktion. E-vitamin hjælper således med at udvide blodkarrene gennem denne mekanisme.
C-vitamin
Nitrogenoxid er et stof, som din krop producerer til mange formål. Nitrogenoxid virker på vaskulærsystemet som en potent vasodilator. Det hæmmer også vasokonstriktion. C-vitamin har vist sig at øge kroppens produktion af nitrogenoxid ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Circulation Research" i 2002. Under denne undersøgelse gennemgik mus 26 til 28 ugers vitamin C-tilskud. Forskere fandt, at C-vitamin øgede kroppens produktion af nitrogenoxid.
anbefalinger
Din krop har brug for en vis mængde vitaminer for at opretholde en sund funktion. Voksne mellem 19 og 70 år har brug for 600 internationale enheder af D-vitamin dagligt. Efter 70 skal du øge til 800 IE om dagen. Efter 14 år skal folk tage 15 mg om dagen af vitamin E. Voksne mænd har brug for 90 mg C-vitamin pr. Dag, mens voksne kvinder har brug for 75 mg om dagen.
