Acid reflux sker, når maveindholdet kommer i din spiserør. Syrerne, der findes i indholdet i din mave, irriterer og øger din spiservæg, hvilket resulterer i halsbrand. For nogle mennesker kan træning forværre acid reflux og endda udløse dens udvikling. Dette er dog ofte forbundet med mere kraftfulde former for motion. Walking fører normalt ikke til sur reflux og kan faktisk bidrage til at reducere sværhedsgraden og hyppigheden.
Vægttab
Walking regelmæssigt får dig til at bruge mere energi end normalt. Jo mere energi du bruger, desto flere kalorier kan du brænde, hvilket kan føre til et kaloriforbrug. Dette underskud er, hvad der er nødvendigt for dig at tabe sig. Overvægt kan lægge pres på din mave, hvilket får din maveindhold til at sikkerhedskopiere sig i din madrør. Taber sig med at lindre noget af dette pres, og hjælper maveindholdet, hvor de hører hjemme.
Symptomer
Det mest almindelige symptom på syre reflux er halsbrand, som ofte beskrives som en brændende fornemmelse i brystet. Du kan også mærke en bitter, sur eller sur smag mod ryggen af din hals samt en følelse af mad, der sidder fast i din hals. Nogle mennesker har endda svært ved at sluge under en flare.
Fysisk aktivitet
Hvis du finder ud af at gå forværrer eller udløser sur reflux, behøver du ikke at lide med ubehag. Du kan ændre den tid, du går. Vent mindst to timer efter at du har spist for at deltage i fysisk aktivitet. Du kan også mindske sværhedsgraden og hyppigheden af sur reflux ved at drikke mere vand før din tur. Vand er kendt for at hjælpe med fordøjelsen, som hjælper med at passere mad gennem fordøjelseskanalen i hurtigere tempo.
Behandling
Hvis du skifter, når du går, hjælper det ikke, kan du blive nødt til at foretage nogle diætændringer. Mange mennesker har visse fødevarer, der udløser syre reflux. Spicy, stegte, fede og sure fødevarer er alle almindelige syndere. Du kan også bemærke problemer med koffein, chokolade eller pebermynte.
Medicin kan også hjælpe, såsom en antacid, en H2-receptorbloker eller en protonpumpehæmmer. Tal med din læge for at bestemme den bedste løsning for dig.
