Dine muskler har brug for magnesium til at fungere ordentligt, ligesom alle dine andre organer. Hvis du ikke får nok af dette mineral, kan du opleve muskelspasmer og træthed. Selvom for meget magnesium også kan være farligt, er muskelsmerter og træthed ikke almindelige bivirkninger af dette. Tal med din læge om dit magnesiumindtag for at bestemme den rigtige dosis for dig.
Magnesium og muskler
Dine muskler har brug for magnesium til at indgå kontrakt og slappe af glat, og dette hjælper med at forhindre spasmer og generelle følelser af muskel svaghed. Magnesium bidrager også til din krops energiproduktion og distribution, uden hvilken dine muskler og andre organer ikke kunne fungere som de skulle. Magnesium hjælper kroppen med at lave protein også, hvilket er afgørende for muskeludvikling og reparation.
Lavt indtag
Hvis du oplever muskelsmerter og træthed, mens du tager magnesium, kan det være, at du ikke tager nok. Det beløb, du får brug for i en dag, afhænger af dit køn, såvel som andre faktorer, som din læge kan hjælpe dig med at bestemme. Ifølge University of Maryland Medical Center er den anbefalede kosttilskud eller RDA for magnesium til de fleste raske kvinder 280 til 300 mg, mens den er 270 til 400 mg for mænd. Hvis du tager mindre end dette, kan du opleve symptomer på magnesiummangel, som angst, agitation, søvnløshed, maveforstyrrelse, lavt blodtryk, forvirring og hyperventilering. Du kan også opleve muskelsvaghed og kramper, og hvis manglen bliver alvorlig, fortsætter muskelsammentrækninger.
Højt indtag
Selvom lavt indtag af magnesium er farligt, tager for meget risikoen også. Muskelsmerter og træthed er ikke almindelige bivirkninger af højt magnesiumindtag. Mest sandsynligt vil du opleve opkastning, kvalme, lavt blodtryk, forvirring og en langsom puls. Skulle din toksicitet blive alvorlig, kan du falde ind i koma eller endda dø. For meget magnesium kan også føre til ubalance af andre mineraler, og hvis dine calciumniveauer er lave, kan dette også forårsage en calciummangel.
Yderligere overvejelser
Begynd aldrig at tage magnesium eller andre mineraltilsætninger uden først at diskutere dem med din læge. Mennesker med visse medicinske tilstande kan have brug for mere magnesium end dem, der er sunde, og at de ikke opfylder disse behov kan føre til muskelsvaghed og andre symptomer på magnesiummangel. Tal med din læge om indtagelse af magnesium, der er bedst for dig, og fortæl ham, om du oplever muskelsmerter og træthed. Det kan være, at årsagen til dine symptomer er noget andet end dit magnesiumindtag.
