Millioner af mennesker spiller bordtennis, også kendt som ping pong. Sporten er populær over hele verden og med god grund. Det tilbyder underholdning, god kardiovaskulær træning og sundhedsmæssige fordele for spillere i forskellige aldre og fitnessniveauer. Risikoen for skade er lav, og intensiteten er håndterbar for de fleste. Hvis du spiller bordtennis for at tabe sig, kan du benytte flere sociale, psykiske og sundhedsmæssige fordele.
Lav risiko for skade
Bordtennis er perfekt til folk, der genopretter sig fra sportsskader. Fotokredit: kotomiti / iStock / Getty Images I bordtennis spiller spillere med en lille padle og bruger den til at kaste bolden til modstanderen på den anden side af bordet. Der er ikke tungt spillemaskiner i brug, og der er minimal risiko for kollisioner eller fald. Bordtennis er en af de få konkurrencedygtige sportsgrene, der giver spillere mulighed for at forkæle hurtige bevægelser uden at spænde leddene. Det er perfekt til folk, der er ved at komme tilbage fra sportsskader eller dem, der har fælles problemer, der forbyder dem at deltage i andre sportsgrene.
Vægttab
Bordtennis kan være en sjov og nem måde at forbrænde kalorier på. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images I betragtning af at sporten er underholdende og vanedannende, kan det være en sjov og nem måde at forbrænde kalorier på. Mens kalorieaftagelsen er lavere end i singel tennis, er risikoen for skade og fald også betydeligt lavere. Et højhastighedstog bordtennis kan brænde 270 kalorier i en 150 pund person og forbedre din koncentration og reflekser. Det hjælper også dit kardiovaskulære system og forbedrer dit generelle fitnessniveau.
Social binding
At lege hjemme med søskende eller forældre kan bringe familiemedlemmer tættere på. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Uanset om du spiller i fællesskabet eller hjemme hos venner, tilbyder bordtennis en god måde at binde sig til andre mennesker, mens du taber. Fordi unge og gamle kan spille spillet, kan det hjælpe med at forbedre kommunikationen og opbygge relationer uanset alder. At spille hjemme hos søskende eller forældre kan bringe familiemedlemmer tættere og sætte dem i stand til at bruge mere kvalitetstid sammen.
Gavnlig for ældre mennesker
Bordtennis forbedrer refleks, øjenhåndskoordinering, mental opmærksomhed og bevægelseshastighed. Det forbedrer også ligevægten og mindsker risikoen for falder og skader, især blandt ældre mennesker. Bordtennis kan sænke processen med kognitiv tilbagegang, der opstår med aldring.
