På trods af den afgørende betydning er vand ofte den mest undervurderede kostkomponent. Vand udgør en stor del af din kropssammensætning. Hver dag mister du op til 3 quarts vand, hvilket gør den daglige genopfyldning afgørende. Vand er involveret i mere kropslige processer end noget andet næringsstof. Det anbefales at drikke mellem 8 til 10 glas vand dagligt. Det kan være forvirrende, når du forsøger at finde ud af, hvad der tæller mod dit vandforbrug hver dag.
Kostsoda og daglig vandkrav
Du kan blive overrasket over at vide, at fordi drikkevarer som diæt sodavand hovedsageligt består af vand, tæller de i forhold til dit daglige vandbehov. Men du skal tage hensyn til kost sodavandtilsætningsstoffer som natrium og koffein, der rent faktisk kan fjerne vand fra din krop. På grund af dette er det afgørende, at du undgår at stole udelukkende på kost sodavand til at opfylde dit daglige anbefalede vandindtag.
Gran op dit vand
Selv om du ved, at vand er afgørende for dit helbred, har du svært ved at få det anbefalede indtag. Måske finder du vand kedeligt eller ubehageligt. En god mulighed er at jazz op dit vand med naturlige smagsstoffer som f.eks. En klemme af citron eller endda en stænk eller tranebærsaft. Du kan også finde et udvalg af naturlige vand-smagsforstærkere på markedet. Disse kommer almindeligvis i væskeform eller pulverform og kræver normalt kun en dråbe eller et par drys.
