Hvis du finder dig selv pakket på pund i vintermånederne, kan du måske tro at problemet er det kolde vejr. Men kolde temperaturer i sig selv nedsætter ikke metabolismen. I stedet kan følelsen af koldt være et symptom på en langsom metabolisme, og det skyldes skjoldbruskkirtlenes rolle i regulering af stofskiftet. Metabolismen har imidlertid tendens til at fremskynde i højere temperaturer.
Temperatur-metabolismeforbindelsen
Når du er aktiv, har din krop tendens til at varme op, hvilket gør det til at se ud som varme er et resultat af en hurtig metabolisme. Når du kontinuerligt udsættes for frysende temperaturer, kan din metabolisme forsinke for at spare energi og varme, men en kort periode brugt i kolde temperaturer, som en tur i sneen, er ikke tilstrækkelig til at bremse dit stofskifte. Hvis dit endokrine system ikke virker godt, kan din kernekropstemperatur dog falde, og med dette fald kan der komme en langsomme nedgang i stofskiftet.
Korrelationer mellem metabolisme og vejr
At få vægt i de kolde vintermåneder er normalt et simpelt spørgsmål om korrelation, ikke resultatet af en langsom metabolisme. Rig, overdreven mad omkring helligdage kan spille en rolle i koldt vejr vægtforøgelse. Hvis du plejer at træne udendørs, kan du ligeledes slappe af i din rutine, hvis vejret er for koldt eller skære din rutine kort, når kolde temperaturer bliver uudholdelige.
Lav kropstemperatur
En lav kropstemperatur kan undertiden indikere hypothyroidisme, hvilket påvirker stofskiftet. En række medicinske tilstande kan forårsage funktionsfejl hos din skjoldbruskkirtlen. symptomer på et skjoldbruskkirtlen problem inkluderer ofte koldt, depression, uforklarlig vægtøgning, svaghed, skørt hår eller negle, konstant træthed og bleghed. Kun din læge kan diagnosticere dig med en langsom metabolisme forårsaget af hypothyroidisme, og han kan ordinere medicin, kostændringer eller kirurgi for at afhjælpe problemet.
Fremskynde Metabolisme
Hvis du vil fremskynde dit stofskifte, fokusere på at opbygge muskler, som forbrænder flere kalorier end fedt. Spise regelmæssige små måltider - inklusive morgenmad - i stedet for en eller to store måltider kan holde din krop konsekvent næret og hjælpe dig med at undgå at indtaste sultemodus, hvilket nedsætter metabolismen. Interval træning, som inkorporerer korte udbrud af intens træning i en ellers moderat træning, kan også hjælpe med at øge dit stofskifte i flere timer efter din træning.
