Hvis din kost har indeholdt fastfood og alkohol i alt for længe, kan du blive fristet til at prøve en detoxrensning for at hjælpe med at befri din krop af giftige stoffer og hoppe på din rejse til en sundere dig. Imidlertid er der ikke kun videnskabeligt bevis for at understøtte kravet om at begrænse dit indtag til kun frisk juice eller en særlig te ridser din krop af skadelige stoffer, men der er en chance for, at det måske gør dig syg. Inden du falder i bytte til detoxrensning, der cirkulerer dit kontor eller en vennekreds, skal du kontakte din læge for at diskutere fordele og risici ved at følge en sådan diæt.
Hvad er en detoxrensning?
Detox cleanses kommer i en række forskellige former, herunder drikkekoktioner lavet med citronsaft, ahornsirup og cayenne peber; friske saftblandinger; eller særlige detox te. De kræver typisk, at du undlader at indtage noget andet end din specielle drink. Rensninger kan vare fra tre til 10 dage eller længere, ifølge en 2008 artikel offentliggjort i nutidens diætist. Selv om kalorierne varierer afhængigt af den type rensning du følger, kan de give 800 kalorier eller færre om dagen.
Sult og træthed
Du må ikke være overrasket over at lære, at sult er en almindelig klage i folk, der følger en meget lavt kalorieindhold, der ligner kalorier til en detoxrensning. Ifølge en 2006 anmeldelse artikel offentliggjort i fedme anmeldelser, sulten typisk ikke formindskes, når du følger en sådan restriktiv diæt.
Ud over sult kan du også føle dig træt, når du følger en detoxrensning, som påvirker dit aktivitetsniveau og kan nedsætte dit stofskifte, siger 2006-artiklen i fedmeanmeldelse.
Usundt vægttab
En af de positive bivirkninger af en detox rens er vægttab. Men ifølge den samme anmeldelse artikel i fedme anmeldelser, taber du ikke fedt på en så alvorlig kost, men dyrebar muskelmasse. Tabet af din muskel kan få dig til at føle sig svagere, hvilket igen kan reducere dit samlede aktivitetsniveau. Desuden, jo mindre muskel du har, jo lavere er din metabolisme, hvilket kan gøre det endnu sværere for dig at tabe sig, når du stopper din rensning.
Gastrointestinale bivirkninger
Diarré er en almindelig bivirkning af en detoxrensning. Faktisk hævder fortalere af disse typer diæt planer, at diarré er et tegn, din krop rider sig af giftige stoffer. Diarré er dog mere sandsynligt forårsaget af sukkeret fra din friske juice eller et urte stof i din detox te, som senna, mælkebøtte eller lakrids, som kan have en afførende effekt.
Farlige bivirkninger
En detox rensning kan være skadeligt for dit helbred. Dagens diætistiske artikel rapporterer, at en langvarig detox diæt, der ikke er nøje overvåget af en læge, kan føre til en alvorlig elektrolyt ubalance, der kan forårsage livstruende hjerteproblemer. Derudover kan langvarig brug af en detoxte med naturlig afføringsmiddel påvirke dit fordøjelsessystem og skabe afhængighed af afføringsmidler til afføring.
Detox Rens ikke for alle
Nogle mennesker bør undgå detoxrensninger helt på grund af dets potentielle indvirkning på deres generelle helbred. En detoxrensning for teenagere kan for eksempel påvirke væksten og anbefales ikke. Folk med kroniske sygdomme, såsom hjertesygdom eller diabetes, og gravide bør også undgå detoxrensninger.
