Over halvdelen af menneskekroppen er lavet af vand, og da vi mister så meget vand hver dag gennem urin, sveder og endda trækker vejret, er det vigtigt at genopbygge vores forsyning dagligt. Drikke for meget vand kan dog få katastrofale konsekvenser. Overdreven mængde vand er svært på dine nyrer, hvilket kan føre til problemer med din nyrefunktion eller i ekstreme tilfælde endog døden.
Nyrefunktion
Dine nyrer spiller en afgørende rolle for at holde din krop afbalanceret og sund. Nyrerne filtrerer affaldsprodukter og overskydende vand ud af dit blod, som derefter udvises i urinen. Hvis dine nyrer ikke fungerer korrekt, kan affaldsprodukter opbygges i dit blod. Blod kræver en vis mængde salt - mindst 0,4 ounces per gallon, forklarer "Scientific American." Hvis du drikker for meget vand for hurtigt, bliver blodet fortyndet, og nyrerne kan ikke filtrere det hurtigt nok til at opretholde den rette natriumbalance. Denne tilstand kaldes hyponatremi og forårsager symptomer, herunder træthed, kvalme, opkastning og hyppig vandladning. Søg lægehjælp, hvis du oplever disse symptomer, når du har drukket et stort volumen væske.
Hjerte Hævelse
Mens du drikker for meget vand er svært på dine nyrer, er en af de største farer for din hjerne. At drikke mere vand, end dine nyrer kan behandle, betyder, at vandet er gennemblødt af andre celler i din krop. De fleste celler er i stand til at strække for at rumme det ekstra vand, men hjerneceller er ikke så tilgivende, fordi de er pakket tæt i din kraniet sammen med blod og cerebrospinalvæske, forklarer Wolfgang Liedtke, en neurolog fra Duke University Medical Center i en artikel for "Scientific American." Hvis dine hjerneceller svulmer med for meget vand, kan du opleve anfald, åndedrætsproblemer, koma eller endda død.
Hvor meget vand
En fælles "regel", der ofte diskuteres, når det kommer til vandforbrug, er at drikke otte 8 ounce glas vand hver dag. Mens nogle mennesker, såsom atleter og dem der bor i varme klimaer, måske har brug for så meget vand, behøver de fleste ikke at drikke 64 ounce eller mere om dagen, ifølge Dr. Heinz Valtin, en læge ved Dartmouth Medical School, i en 2002 artikel for "DMS News." Mens Nationale Forskningsråds Fødevare- og Ernæringsråd anbefaler ca. 1 milliliter vand til hver kalorieindhold, kommer det meste af det vand fra tilberedte fødevarer. Valtin afviser også ideen om, at folk er dehydreret på det tidspunkt, hvor de føler tørst, og foreslår, at tørst er en god regulator for væskeindtag.
En 2013-undersøgelse, der blev offentliggjort i "British Journal of Sports Medicine", giver yderligere støtte til kun at drikke, når du tørster i stedet for at følge specifikke retningslinjer for hydratisering. Undersøgelsen vurderede dehydreret cyklisters forestillinger, efter at de heller ikke fik noget vand, lige nok til at bringe dem til 2% dehydrering eller nok vand til fuldt rehydrering af dem. Forskere administrerede vandet intravenøst, så cyklisterne var uvidende om, hvor meget vand, de fik. Undersøgelsen fandt stort set ingen forskel i præstationsniveauer mellem grupper, da de deltog i en 25 kilometer lang prøveperiode i varme og vind.
Særlige overvejelser
Mens der drikkes for meget vand, er sjælden hos raske voksne med fuld nyrefunktion, skal de med nyresygdom være mere forsigtige. Friske nyrer kan behandle omkring 15 liter vand om dagen, hvilket er langt mere end den gennemsnitlige person drikker, ifølge Columbia University. Personer med tidlig stadiums nyresygdom behøver normalt ikke at begrænse deres væsker, men dem med sen nyresygdom og patienter i dialyse kan blive sat på strenge væskebegrænsninger. Tal med din læge eller diætist, hvis du har nyreproblemer, da individuelle væskebegrænsninger er yderst personlige og baseret på vægt, urinproduktion og andre medicinske faktorer.
