En 2-mile tredemølle gåtur giver en kort træning, der kan brænde nogle få kalorier. Der lægges vægt på "nogle få". Mens en 2-mile gåtur er bedre end ingenting, bør du ikke forvente at tabe sig med denne træning alene.
Lille vægttab
For at tabe et pund af fedt skal du oprette et underskud på 3.500 kalorier. En 120 pund person vil brænde omkring 170 kalorier i en 2-mile tredive gang. Det svarer til omkring 0,05 pounds - eller mindre end 1 ounce vægttab. Tyngre mennesker brænder kalorier hurtigere. En 220 pund person vil brænde omkring 270 kalorier, der går i 2 miles. Det går ud til omkring 0,08 pund, eller lige over 1 ounce.
Walking 2 miles om dagen hypotetisk ville give vægttab på omkring et halvt kilo om ugen. Men dette antager, at personen ikke indtager kalorier ud over de daglige behov. Hvis du øger dit indtag, vil du reducere dit vægttab. For sikkert vægttab oprette et dagligt underskud på 500 til 1.000 kalorier om dagen, hvilket skal give vægttab på 1 til 2 pund pr. Uge.
Oping intensiteten
For at øge dit stofskifte og fortsætte med at brænde kalorier efter din træning, skal du udføre højintensitetsøvelser eller styrke tranining. At gå på løbebåndet er en lavintensiv øvelse, så du ikke får glæde af denne efterbrændingseffekt. Men hvis du er morbid overveje, kan det være alt, hvad du er i stand til og kan være en god måde at starte et træningsprogram på.
