Et af de største appeller til at løbe er, at det kan gøres udendørs. At køre udendørs kan synes at gøre tiden gå hurtigere, udsætter dig for frisk luft og får dig i kontakt med naturen. Med alle disse fordele vil du måske undre dig over, hvorfor nogen vil bruge en tredemølle. Løbebåndet har dog en helt vejrfordel og giver dig mulighed for at tilpasse din fart og hældning for at få præcis den træning, du ønsker.
Funktioner
Løbebånd er stationære cardio maskiner, hvor du kan gå, løbe eller løbe indendørs. Løbebånd har normalt justerbare hastigheder og hældninger for at variere din træning, så du kan simulere en bakke med et tryk på en knap. De fleste kommercielle tredemøller går så hurtigt som 12 km / h og når stigninger på 10 procent eller højere. Hjemmodellerne varierer alt efter pris; lettere, manuel løbebånd er generelt billigere, mens tungere, motoriserede versioner koster mere.
Anvendelser
Løbebånd bruges ofte af folk, der er forpligtet til deres løbende træning, men er ude af stand til at gå udenfor på grund af overdreven varme eller is. Hvis du bor i et bymiljø, kan det være umuligt at køre udendørs på grund af trafik og luftkvalitet. Løbebånd kan også hjælpe dig med at simulere specifikke løbskurser. For eksempel, hvis du bor i et fladt område, men rejser til at køre på en bakket 10K, kan en tredemølle hjælpe dig med at træne effektivt for disse bakker.
Fordele
Bæltet på en tredemølle er en blødere overflade end asfalt eller beton og kan således afholde nogle skader, bemærker Rick Morris, forfatter af "tredemølle træning for løbere". Begyndere, der er bekymrede over udendørs ruter, kan finde trøst ved at kunne styre varigheden og intensiteten af deres træning på en tredemølle. Hvis du ejer din egen tredemølle, er det yderst bekvemt at passe hurtigt i din træning uden at skulle køre til et spor eller vente på solopgang. Hvis du baserer dine kørsler på afstået distance, hjælper en tredemølle dig med at holde nøjagtige tæller af dine miles.
Misforståelser
Nogle mennesker tror løbebånd træning er ringere end udendørs løb. Løbebånd kan hjælpe elite atleter træne mere præcist. Marathoner og løbehjul Jeffrey Horowitz noterer sig i en aprilartikel, der blev offentliggjort i "Washington Post", at tredemøller hjælper løbere bedre med at udføre specifikke typer træningsøvelser som tempo og interval kører. Med en tredemølle teknologi kan du indstille din hastighed og sikre, at du opretholder den i den længde, du ønsker.
Overvejelser
Hvis dit mål er at forbedre kardiovaskulær fitness og forbrænde kalorier, vil en tredemølle opfylde dine behov. Hvis du er en konkurrencedygtig løber, kan en tredemølle hjælpe dig med at forberede dig til maraton og andre arrangementer. Indstilling af skråning på en løbebånd på 1 procent til dine kørsler vil hjælpe med til at kompensere for manglen på vindmotstand og terrænændringer, der simulerer en udendørs løb.
