Svimmelhed er et symptom, der almindeligvis findes med indre øreforstyrrelser, virus- eller bakterieinfektioner og Meniere's sygdom. Vertigo får dig til at føle, at du spinder eller falder, eller at jorden under dig bevæger dig. Det er normalt svært at fokusere dine øjne med svimmelhed, og disse fornemmelser kan vare et par minutter til et par dage, siger hjemmesiden Life Extension. Hvis du oplever svimmelhed, skal du kontakte en læge og overveje at øge visse næringsstoffer, der er kendt for at lette disse følelser.
Fødevarer rige på C-vitamin
Spise fødevarer højt i vitamin C kan hjælpe med at lette de fornemmelser, som svimmelhed forårsager. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i august 2003-udgaven af Acta Oto-Laryngologica, fandt M. Takumida og kollegaer fra Hiroshima University School of Medicine i Japan lovende resultater for patienter med Meniere's sygdom, en tilstand, der er forbundet med svimmelhed, der forbruges daglig vitamin. Undersøgelsen gav 600 mg vitamin C med 300 mg glutathion til alle deltagerne i mindst otte uger, og 21 ud af de 22 patienter hævdede positive forbedringer med deres svimmelhed. At indarbejde mere vitamin C-rige fødevarer, spis masser af frugt og grøntsager. MedlinePlus siger, at citrusfrugter, jordbær, cantaloupe, peberfrugter, tomater, broccoli, søde kartofler, grøntgrønsager, mørkegrønne grønne grøntsager har de højeste mængder af vitamin C. Andre gode kilder til C-vitamin er hindbær, blåbær, tranebær, mango, papaya, ananas, rød paprika, kål og vinter squash.
Fødevarer indeholdende vitamin B6
Vitamin B6 er afgørende for din krop. Uden dette vitamin ville protein og røde blodlegemetabolismer ikke løbe effektivt, og dit nervesystem og immunsystem kunne ikke fungere korrekt. Ifølge Life Extension synes vitamin B6 også at være gavnlig for dem, der lider af svimmelhed, især svimmelhed forbundet med receptpligtig medicin. Vitamin B6 ser ud til at reducere svimmelhed og kvalme, der forårsager svimmelhed. For at tilføje flere fødevarer, der indeholder vitamin B6 til din kost, skal du kigge efter berigede morgenmadsprodukter, kød som kylling og svin, fisk, der omfatter laks og tun, jordnøddesmør, bønner, bananer, valnødder, spinat og avocado.
ingefær
Ginger, en rod, der ofte bruges i asiatisk madlavning, er blevet brugt til at hjælpe fordøjelsen og behandle mavesmerter, diarré og kvalme i mere end 2.000 år. University of Maryland Medical Center rapporter ingefær kan også hjælpe med at behandle arthritis, kolik og hjerte betingelser. Da ingefær er kendt for at lette kvalme og bevægelsessyge, kan det lette sværhedsgraden af svimmelhed. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2003 af "American Journal of Physiology", viste H. Lien og kolleger fra det nationale Yang-Ming-universitet i Taiwan, at ingefær kunne behandle og forhindre bevægelsessygdom. At tage 1.000 til 2.000 mg ingefær reduceret kvalme og forkortede opsvingstiden efter at bevægelsessygdommen ophørte.
