At finde noget positivt at sige om virkningerne af cigaretrygning på kroppen er stort set umuligt. Rygning fører til nedsat lungekapacitet, hvilket fører til lavt vejrtrækning, lavere energiniveau og lavere immunsystemfunktion. Simpelthen sætte, hvis du vil lykkes som løber på ethvert niveau, skal du holde op med at ryge. Hvis du er en løber, der fortsætter med at ryge, kan du være interesseret i at kende nogle fakta om, hvordan rygning vane påvirker din løbende vane.
Faldet VO2 Max
Som løber kan dit maksimale volumen ilt (VO2 max) eller mængden af ilt, som din krop bruger per minut, være en vigtig komponent til, hvor godt du udfører. Jo mere ilt din krop har adgang til, desto bedre kan du justere til at køre hurtigere og længere afstande. En undersøgelse fra 2008 ledet af NASAs Wyle Laboratory's Larry T. Wier så på VO2 max niveauer af løbere, der røg regelmæssigt. Løbere blev grupperet efter hvor mange cigaretter de røg på en gennemsnitlig dag. Hver gruppe oplevede betydelige fald i VO2 max, da niveauet for rygereksponering øgedes, hvilket gjorde deres løbende præstation lider i forhold til ikke-rygere med samme antal træning.
Energy Depletion
At koncentrere sig om at få nok søvn og spise mad, der brænder din krop, er afgørende for at have energi til at udføre som løber. Som ryger, selvom du har utroligt disciplinerede spise- og sovevaner, har du et opadgående kamp for tilstrækkelig udholdenhed i løb. En undersøgelse fra 1999 af et kardiopulmonalt forskerhold på University of Louisville konstaterer, at selv i lysaktivitet udgjorde den gennemsnitlige mandlige ryger 6,3 procent mere energi end en ikke-ryger. Med andre ord, blot ved at holde op med at ryge, har din præstation kapacitet til at forbedre med over 6 procent, hvilket kunne være alt hvad du behøver for at komme til din næste personlige rekord.
En positiv effekt
Heldigvis er der en mere behagelig bivirkning ved at ryge på løb, der er blevet ganske udbredt. Når du er op med at ryge, vil du sandsynligvis føle behovet for at fylde en afhængighed med en anden, og mange vender nu til at løbe som en måde at holde op med at ryge. Du vil fejre din nyligt fundne lungekapacitet og eventuelt binde med og finde support fra andre, der har holdt op med at ryge for en sundere vane ved at blive medlem af en lokal løbende gruppe. Selv berømtheder kommer ind i ideen om handel cigaretter til løbesko. Skuespilleren Matt Dillon siger: "Efter at have kørt fire miles, er det sidste, du vil gøre, at tænde en cigaret."
