Rhomboid muskler forbinder indvendige kanter af skulderbladene til rygsøjlen. Når muskelfibre strækkes eller revet, resulterer en belastning eller en skade. Det er et almindeligt problem for atleter og opstår ofte i spil som tennis eller roing. Omfattende viden om rhomboid tendinitis er vigtigt for spillerne at tage øjeblikkelig og effektiv handling.
Rhomboid muskler
Disse muskler er placeret i den øvre rygsøjle og er forbundet med skulderbladet. Disse er vigtige muskler og holder meget spænding og smerter blandt skuldre, nakke og brystmuskler. Der er en stor rhomboid og mindre rhomboid. Rhomboid tendinitis er forårsaget, når musklerne bliver betændt og forårsager alvorlig smerte og ubehag.
Årsager
En væsentlig årsag til rhomboid tendinitis er overdreven brug af din skulder og arm. Udover atleter, folk, der bærer tunge rygsække, har dårlig kropsholdning eller bruger computeren i længere perioder, kan lide af rhomboid tendinitis.
Symptomer
Smerter i overkroppen, krampe eller stramninger i musklerne mellem skulderbladene og rygsøjlen er nogle af de almindelige symptomer på rhomboid tendinitis.
Behandling
Den umiddelbare behandling for rhomboid tendinitis minimerer og begrænser mængden af betændelse ved et regime kendt som RICE, kort for hvile, is, kompression og højde. Anti-inflammatoriske lægemidler skal også gives som en første foranstaltning. Afhængig af alvorligheden af skaden anvendes varme og kolde behandlinger. For hurtig genopretning er ultralyd og elektroterapi andre muligheder. I senere stadier kan fysioterapi og massage styrke og genskabe bevægelse og elastik af de beskadigede væv, muskler, sener, ledbånd og led. Varigheden af inddrivelsesperioden afhænger af alder, helbred og antal tidligere skader, hvis nogen. Mildere rhomboid tendinitis kan tage nogle uger at komme sig, mens en alvorlig skade kan tage seks uger eller længere, ifølge MayoClinic.com.
Forebyggelse
Den bedste forebyggende foranstaltning opvarmes ordentligt og strækker sig, før du starter aktiviteter som tennis, roing eller andre overliggende bevægelser. En række rhomboid øvelser kan udføres, men diskuter disse med en fysioterapeut først, ifølge PhysioAdvisor.com. Den grundlæggende rhomboid styrke øvelse skal udføres cirka 3 gange dagligt og øges gradvist, så det ikke forårsager eller øger smerte. Nogle af øvelserne er skulderbladet klemme, dart, trække tilbage mod modstandsbånd, arme over hovedet i liggende, siddende række og rhomboid pullbacks på schweizisk bold.
