Kost cola kan virke som et fornuftigt alternativ til sukker-sødet sodavand, og i nogle tilfælde kan det være. Den kunstigt sødede drik indeholder ca. 5 kalorier pr. 12 ounce dåse - sammenlignet med 150 kalorier i samme servering med almindelig cola - og uden tilsat sukker, hvilket gør det til et tilsyneladende venligt valg til din talje. Når det er sagt, er kostdrikke ikke så sunde som gode, gammeldags vand, og de kan komme med nogle ubehagelige bivirkninger.
Koffein Kick
Kost cola kan indeholde ca. 35 til 55 milligram koffein pr. 12 ounce afhængigt af mærket. Koffein er et stimulerende middel, der kan forårsage bivirkninger som nervøsitet, hyppig vandladning, rystelser og uregelmæssig hjerteslag. Hvis du drikker kosthold cola om natten, kan du også have problemer med at sove. De fleste mennesker kan trygt drikke 200 til 300 milligram koffein om dagen.
En bredere talje?
På trods af deres kaloriefri status er diet sodavand knyttet til vægtøgning ifølge en anmeldelse offentliggjort i "Yale Journal of Biology and Medicine" i 2010. Forskere kiggede på flere undersøgelser og fandt ud af, at deltagere, der drak mest diæt sodavand var mest sandsynlige at vokse over tid. De bemærkede også, at som kost sodavand er steget i den generelle befolkning, så har fedmehastigheden. Dette kan skyldes, at de kunstige sødestoffer i diæt sodavand kun delvist aktiverer fødevarebelønningsveje i hjernen og opmuntrer til yderligere fødevaresøgende adfærd. Hertil kommer, at kunstige sødestoffer - som er langt sødere end naturligt sukker - træner hjernen til at begære sød mad, hvilket muligvis øger det samlede sukkerindtag.
Tandproblemer
Alle colas indeholder syre, hvilket er dårlige nyheder til dit smil. Disse syrer bidrager til plaque formation og også blødgøre dine tænder beskyttende emalje belægning. Dette kan opmuntre hulrum og tænder og forårsage følsomme tænder eller smerter under spisning. For at bevare din mundhygiejne skal du kun drikke kost cola gennem et strå, som minimerer væskens kontakt med dine tænder.
Aspartam-spørgsmålet
Kost colas er ofte sødt med aspartam, en kontroversiel ingrediens. Selv om aspartam er godkendt af U.S. Food and Drug Administration og generelt betragtes som sikker, har nogle mennesker rapporteret om bivirkninger som hovedpine, anfald og adfærdsændringer, ifølge The Cooperative Extension of the University of Arizona. Der er dog ikke etableret nogen klar forbindelse til disse virkninger. Desuden er sødestoffet ikke sikkert for personer med en medicinsk tilstand kaldet phenylketonuria, som forhindrer kroppen i at nedbryde phenylalanin, en aminosyre i aspartam. Sucralose, et andet kunstigt sødemiddel, der er almindeligt i kostkolas, har ikke vist sig at fremkalde nogen negative virkninger.
