Selv om en skala er et nyttigt værktøj til måling af vægttab, er det begrænset til at evaluere kun en komponent: vægt. Når det kommer til sundhedsrisici forbundet med at være overvægtige, er fedt skylden. Måling af kropsfedtprocent er en bedre indikator for, hvor godt dit kost- og træningsprogram virker. Bestemmelse af dit kropsfedtindhold krævede engang et besøg på et anlæg med dobbelt energi røntgenabsorptiometri eller hydrostatisk vejning. En anden mulighed var tykkelse målinger på lokalt gym eller bioelektrisk impedans analyse fundet på læger kontorer. Kropsfedtmåling via hjemmeskala giver dig nu mulighed for at tjekke dit fedt bekvemt og for mindre penge.
Kropsfedtprocent
At transportere for meget fedtvægt er kendt for at øge risikoen for hjertesygdomme, hypertension, diabetes og nogle former for kræft. For nogle mennesker er det tydeligt ud fra deres udseende, at de har for meget fedt; Det er dog muligt for en person at se tynd ud og alligevel have for meget fedt. Fedt kan "skjule" mange steder i kroppen, og når folk bliver ældre, erstatter fedt ofte muskler, hvis de ikke udøver regelmæssigt.
Sunde kropsfedtprocent
Kropsfedtprocent er mængden af fedt i din krop sammenlignet med alle andre komponenter i kroppen; det varierer afhængigt af køn og alder. For kvinder anses enhver kropsfedtprocent over 25 procent for høj. Mænd bør undgå at have mere end 20 procent kropsfedt. For både kvinder og mænd, jo yngre du er, jo lavere skal din kropsfedtprocent være.
Kropsfedtvægte
Kropsfedtvægte bruger en teknologi kaldet bioelektrisk impedansanalyse til måling af kropsfedt. En lille, unnoticeable elektrisk strøm sendes fra en fod, op et ben og ned i det andet ben. Fedt er en dårlig elektricitetsleder i forhold til andre komponenter i kroppen, såsom muskel. Jo mere modstand den elektriske strøm oplever, jo højere er fedtet.
Kropsfedt Skala Reliablity
En "Consumer Reports" undersøgelse af kropsfedt skalaer understøtter, hvad mange sundhed og fitness eksperter siger: at disse skalaer ikke er lige så præcise som andre kropsfedt målemetoder. Et problem er, at strømmen løber fra fod til fod og derfor kun måler fedtindhold i underkroppen. Forbrugerrapportundersøgelsen viste, at de bedste skalaer var nøjagtige op til 80 procent af tiden. Endvidere var der ingen konsistens om, hvorvidt skalaer indberettede et højere eller lavere kropsfedtindhold. På grund af disse udbredte unøjagtigheder tester "Consumer Reports" ikke længere kropsfedt skalaer. Selvom skalaerne ikke altid er nøjagtige, kan de stadig være et værktøj til måling af fremskridt, hvis du tester din fede procentdel under de samme forhold hver gang.
