Jernlegeme er en subset disciplin inden for Shaolin Kung Fu. Studerende i denne kampsport formularer sig til daglige øvelser, der hærder kropsvæv. Øvelsen anvendes på benene, bagagerummet, hænderne, arme og hoved. Efter mange års omhu udvikler en vedholdende studerende evnen til at modstå slag af enorm kraft og levere det samme uden at opretholde alvorlige personlige skader.
Iron Legs
Der er fire niveauer af jernben uddannelse. I første omgang slår benene simpelthen med elevens egne hænder i en halv knælende stilling 100 gange hver. Dette gøres 2-3 gange daglig i tre til seks måneder. Det næste niveau indebærer den samme praksis med en robust lærredspose fyldt med mungbønner. Efter endnu flere måneder udskiftes bønnerne med grus. Det endelige trin placerer stålkugler i posen. Der er variationer af denne praksis fra sekt til sekt, især i tredje og fjerde fase, hvor bambuspinde og ben fra andre studerende kommer i spil.
Iron Shirt
Første fase for torsoen begynder med brugen af næverne til gentagne gange at ramme abdominale muskler, bryst, yderste arme og ribben. Øvelsen foregår hver morgen og nat i op til seks måneder. Næver erstattes derefter af lærredsækken mungbønner, som systematisk erstattes af grus og til sidst stålkugler. Hvert specifikt område, som en udøver ønsker at træne, skal individuelt rammes 100 gange pr. Session. Denne protokol kan variere fra skole til skole, idet princippet er, at redskabet, der bruges til at ramme, bliver gradvist sværere og sværere over tid.
Iron Palm
Begyndende studerende bruger en lærred taske, der måler ca. 10 inches ved 10 inches til jernpalme træning. I første fase er den fyldt med mungbønner, mens den anden og tredje fase kalder henholdsvis grus og jernkugler. Eleverne udsætter deres hænder for daglige sessioner ved hjælp af fire forskellige strejker: Åben håndflade nedad, åben håndflade opad, åben palmposition og klohånd. Hver fase varer tre til seks måneder, i hvilken periode gennemgår palmen, håndens bagside, håndens side og fingerspidserne en hærdetransformation. Arthritis undgås ved daglig anvendelse af en urtemedicin kaldet Dit Da Jow.
Jernhoved
Hovedet er hærdet over tid gennem statisk kontakt med andre genstande. Områder med fokus på er panden, toppen af hovedet og bagsiden af hovedet. Eleven begynder ved at læne hovedet enten vinkelret eller lodret på sandsække i flere måneder, to gange dagligt. Når hovedet begynder at blive mere modstandsdygtigt, flyttes den studerende til træer og til sidst at rocke. Begyndende træningssessioner varer i bare et par minutter på sandtaskerne og på avanceret stadium kan i mindst 20 minutter gå op mod en stenplade.
Overvejelser
Iron Body træning er en farlig praksis. Det bør kun forsøges af oprigtige elever af kampsport under streng overvågning af en kvalificeret lærer. Tilfældig deltagelse kan føre til kortsigtet skade og langvarig svækkelse.
