Regelmæssig vandladning er vigtig for at holde dit system fri for toksiner og andet affald, hvilket hjælper dig med at opretholde sunde blodtryksniveauer og reducere risikoen for helbredsmæssige komplikationer. Visse grøntsager er naturlige diuretika, som er stoffer, der fremmer vandladning. For at sikre, at der ikke er nogen potentielle komplikationer, skal du tale med en læge, inden du beslutter dig for at ændre din kostmæssigt drastisk, da naturlige diuretika kan medføre problemer med medicin.
Leafy Greens
Leafy greener, såsom spinat, kale, mælkebøtte greener og endda koriander og persille, er naturlige diuretika. Leafy greener, især mælkebøtte og persille, arbejde ved at øge din lever og nyrer funktioner, hvilket øger mængden af urin din krop producerer. Bladgrønne er naturligt høje i kalium, hvilket minimerer risikoen for lave kaliumniveauer som følge af brug af diuretika.
Aspargesrot
Asparges er et naturligt vanddrivende middel, der er sikkert til regelmæssigt forbrug. "West Indian Medical Journal" offentliggjorde en undersøgelse i 2010, hvor forskere fundet asparges havde en betydelig diuretisk aktivitet. Dette dyreforsøg viste, at aspargesrotekstrakt i koncentrationer på 3.200 milligram ikke var toksisk. Mens undersøgelsen bekræftede asparges diuretiske evner, er der behov for yderligere forskning, især på mennesker.
Selleriblade og frø
Selleri, både bladene og frøene, er kendte diuretika, ifølge ProgressiveHealth.com. Det virker ved at opmuntre strømmen af urin gennem nyrerne, der hjælper med fjernelse af urinsyrer. Selleri indeholder både natrium og kalium og er rig på vitamin C, hvoraf alle bidrager til grøntsagens medicinske fordele. For at reducere urinsyreopbygningen er sellerifrø særligt effektiv, da det reducerer urinsyreindholdet i dit system.
Artiskok Fordele
Artiskokker er også på listen over traditionelle diuretika. Disse indfødte i Middelhavs-Europa er også kendt for deres evne til at hjælpe med fordøjelsen. Artiskokblade hjælper med at stimulere appetitten, samt behandle galdel mangel og opmuntre vandladning. Deres rige fytokemiske og mineralske indhold gør artiskokker en kaliumbesparende vanddrivende, så du vil ikke miste overskydende kalium gennem vandladning.
