Moksha yoga blev grundlagt i 2004 af Jessica Roberts og Ted Grant. Denne stil af yoga udføres i et rum opvarmet til cirka 100 grader. Klasserne er 90 minutter og består af 40 holdninger. Styret af Moksha-certificerede lærere, udgøres styrker og toning. I USA blev navnet Moksha yoga ændret til Moda yoga i 2013, men det hedder stadig Moksha yoga i Canada, og øvelsen forbliver den samme. Som med ethvert nyt træningsprogram, skal du først kontakte din læge.
Savasana
Hver Moksha yoga klasse begynder og slutter med Savasana, eller liget udgør. Læg simpelthen på ryggen og lad dine ben og arme falde naturligt til siden. Luk dine øjne og ånde dybt. Savasana udført i begyndelsen af klassen giver dig mulighed for at forberede dig til klassen ved at bremse ned. Udført i slutningen af klassen giver ligestillingen kroppen tid til at genvinde.
Stående stillinger
Efter den første Savasana vil du flytte ind i stående poser. Nogle af stående poser inkluderet er fremadbøjninger, trekantsposition, træ udgør, kriger en og to udgør, ørnen udgør, danserens poser, kraftfulde poser, bøn twist, løberens lunge og nedadvendte hunde udgør. Alle stående udgør styrke og balance.
Siddende Poser
De siddende poser i Moksha yoga omfatter rygbøjninger, vendinger og ben- og hofteforløb. En siddende pose i særdeleshed, duer udgør, er en intens hofteåbner, klar mod slutningen af klassen. Fra en siddende stilling, bøj dit venstre ben og bring din venstre fod tæt på bækkenet. Stret dit højre ben lige bag dig. Tryk på toppen af din højre fod ind i gulvet og firkant hofterne. Pose holdes i et minut på hver side.
Liggende Poser
Ud over savasana er der et par andre ting udført, mens de ligger i Moksha yoga. Wind lindrende pose massager tyktarm og hofter. Mens du lægger på ryggen, klem dit højre knæ ind mod brystet. Hold i et minut og gentag på venstre side. For at afslutte, klemme begge knæ i og holde i endnu et øjeblik. Andre liggende stillinger omfatter tråd nålen udgør, cobra poser og bro udgør.
