The Powerhouse Home Gym er en bekvem måde at arbejde på alle de store muskler i kroppen. Impex Inc. fremstiller hjemmet gym under varemærket Marcy, et firma grundlagt i 1959 af styrketræning specialist Walter Marcyan. Hjemmetræemaskinen giver dig mulighed for at oprette et komplet styrketræningsprogram. Vælg otte til 10 øvelser og udfør otte til 12 gentagelser af hver øvelse mindst to gange om ugen for at møde American College of Sports Medicine's grundlæggende styrketræningsanbefalinger.
Funktioner
Powerhouse Home Gym har et vægtet remskive system med komponenter som en lat dropdown bar, en prædikant curl pad og en ben forlængelse og krølle station. Høj og lav remskiver gør det muligt at vedhæfte tilbehør og arbejde forskellige muskler i over- og underkroppen. Tilbehørene omfatter en ankelrem og en lige stang, der giver metoder til at arbejde i det indre og ydre lår samt de store muskler i ryggen.
Øvelser
Brug Powerhouse Home Gym til at udføre mindst otte øvelser, der arbejder forskellige dele af kroppen på mindst to uafbrudte dage i ugen. Prøv den forreste brystpresse til brystet, den siddende række ved hjælp af den lige stang til ryggen og prædikantens krøllepude til biceps. Flyt til triceps push-down for armens bagside, benkrøllen til hamstringene, benforlængelsen til quadriceps og skulderfrontens løft ved hjælp af den nederste remskive. Fabrikanten indeholder retningslinjer for ordentlige procedurer og øvelsesdemonstrationer.
Modstand
Plader på Powerhouse Home Gym vejer 10 pounds hver. På grund af remskive mekanismen giver hver øvelse varierende grader af modstand. Når du f.eks. Bruger en plade, vil træningsmaskinen give 30 pund modstand til frontpressen, 15 pund for sommerfuglen, 30 for latpuljen og 30 for benudvikleren og den lave remskive ifølge Impex-Fitness . Vælg en vægt, som du er komfortabel med, og gradvist udvikle sig til tungere belastninger i dit fitness regime.
Fordele
Et hjem gym tilbyder mange fordele, herunder omkostningseffektivitet og motion bekvemmelighed, ifølge CNN Money. Inddragelse af styrketræning i din livsstil hjælper dig med at styre kropsvægt, øge dine energiniveauer, reducere din risiko for skade og håndtere kroniske sundhedsforhold. Regelmæssig motion vil også skærpe dit mentale fokus og reducere træthed, forbedre livskvaliteten.
Overvejelser
Powerhouse Home Gym kan ikke rumme ekstra vægt eller modstand. Kun de medfølgende plader kan anvendes på maskinen. Tilsæt aerob træning til dit diæt mindst fem dage om ugen for at opretholde hjerte-kar-sundhed.
