Når vejmiljøet kommer ind i de dobbelte cifre, kan en energistang være en cyklistens bedste ven. Energistænger giver en sprængning af energi, der hjælper cyklisterne med magt gennem vanskelige træningsture og løb. Da sporten stadig er blevet populær, har også antallet af energistænger til rådighed for cyklister.
typer
Energistænger kaldes nogle gange næringsstænger. For cyklister kommer energibjælker typisk i fire kategorier: kulhydratstænger, proteinstænger, kalorier med lavt kalorieindhold og udskiftningsstænger. De fleste energiboldeproducenter vil poste ernæringsoplysninger om deres produkter online. At vælge den rigtige bar afhænger af, hvad du har brug for mest på vejen.
Fungere
Forskellige energistænger fungerer på forskellige måder. High-carb barer som dem, der produceres af PowerBar giver hurtigt absorberede kulhydrater og er en god kilde til brændstof til anstrengende cykelture. Proteinstænger som dem, der fremstilles af Myoplex og Protein Plus, hjælper cyklister med at opbygge muskler, men tilsæt ikke meget energi, medmindre de også har en betydelig mængde kulhydrater. Lavt kalorieindhold som Luna har mindre kalorier end high-carb-barer, der ofte markedsføres til atleter fra kvinder og er ikke et typisk valg blandt cyklisterne på udkig efter en betydelig energiforøgelse. Måltidsindstillingsstænger som Balance Bar giver generelt en balance mellem carbs, protein og fedtstoffer samt flere ingredienser end andre barer, selvom de ikke er beregnet til at erstatte hele måltider.
Advarsel
Cyklister, der bruger mange energibarer, bør være opmærksomme på nogle få vigtige spørgsmål. High-fructose majs sirup bruges til at smag mange barer kan forårsage gastrointestinal ubehag under rides. Cyklister, der bruger for mange vitaminerige barer, kan ligeledes overskride de daglige næringsbidrag og risikere at anspore nye sundhedsmæssige problemer. Og nogle energibarer indeholder transfedtstoffer, olier, som desuden kan udgøre en sundhedsrisiko, hvis de forbruges i store mængder.
Overvejelser
Elite cyklister planlægger deres energiforbrug forbrug i løbet af en race eller træning session. Generelt forbruge protein, fiber, mineraler og fedt før et løb kan forårsage intestinal ubehag, fordi disse ingredienser er svære at fordøje. High-carb barer er et godt præ-race og mid-race valg, fordi de understreger brændstofforsyning kulhydrater, der let fordøjes. Forbruger en protein bar efter et løb eller en træning kan hjælpe med at genoprette smertestillende muskler.
Alternativer
Ofte skal cyklister jage barer med masser af vand for at undgå at blive dehydreret. Energi geler som dem, der fremstilles af Clif, giver lignende mængder kulhydrater og er nemme at forbruge under et løb eller træning. Nogle cyklister spiser sportsbønner, carb-heavy slik stykker. Alligevel foretrækker andre naturlige fødevarer til energistænger, især dem, der har tilsvarende mængder kulhydrater, såsom bananer, honning og rosiner.
