For nogle mennesker er en morgen træning den ideelle måde at starte dagen på. For andre er den tidlige morgenøvelse helt udmattende og frygtelig. Selvom tidlig morgenkrabbe kan være skylden, giver din krops fysiologi en bedre forklaring på, hvorfor morgen træning er mere udmattende end eftermiddag træning.
Brændstofforsyning
Din træning i løbet af morgenen kan skyldes lav brændstofforsyning. Ligesom en dieseldrevet motor kræver din krop brændstof for at holde den i bevægelse. Når du vågner om morgenen, er din aftensmad fra natten før blevet fordøjet, og dit blodsukker kan være lavt. For at give nyt brændstof til din morgen træning, skal du spise en sund morgenmad mindst to timer før din træning. Hvis du træner lige efter at være vågnet og ikke kan tid til morgenmad, skal du prøve at spise en sportsdrik eller let snack mindst 20 minutter før du træner. At glemme at brænde din krop vil sandsynligvis resultere i ekstrem træghed og udmattelse. Da de fleste har spist masser af mad om eftermiddagen, har din krop typisk masser af brændstof til en mid-day workout.
Kropstemperatur
Fra morgen til eftermiddag rejser din krops indre temperatur et par grader. Selv om denne ændring normalt er minimal - ca. 2 eller 3 grader - kan det få en betydelig indvirkning på din træning. Når din indre temperatur stiger, bliver dine muskler mere fleksible og smidige. Som et resultat kan du motionere længere før dine muskler træthed. Og da dine lunger også arbejder mere effektivt under denne temperaturtop, er hele din krop i stand til at håndtere en længere og mere intens træning, før udmattelsen sætter i. Hvis du vælger at træne om morgenen, skal du varme op og strække dine muskler grundigt, inden du begynder din træning. Glemmer at varme op kan øge risikoen for skade og sætte dig på en direkte vej til hurtig udmattelse.
Døgnrytme
Din cirkadianrytme kan også være skyld i den udmattelse, du føler under en morgenøvelse. Din cirkadianrytme er en indre rytme i hjernen, der regulerer hele din krops funktion. Disse støjsvage rytmer bestemmer din kropstemperatur, blodtryk, energiniveauer, stofskifte og normal søvnvågeskema, der opstår i hjernens hypotalamus. Desværre har vores tidlige morgenklokke og hyppige late nætter tendens til at tilsidesætte denne naturlige rytme. Som følge heraf kan din krop have en vanskelig tid at fange op om morgenen. Hvis du ikke har fået tilstrækkelig søvn, er din cirkadianrytme stadig træg om morgenen. Som følge heraf forbliver også dine energiniveauer, puls og blodtryk svag.
Personlige præferencer
Personlige præferencer spiller også en vigtig rolle for at bestemme den ideelle tid på dagen for motion. For nogle mennesker er en morgenøvelse den perfekte måde at starte dagen på. For andre er det en frygtelig forestilling at rulle ud af sengen og ind i gymnastiksal. På den anden side kan nogle finde en eftermiddags træning for at være en effektiv måde at lindre stress og opbygge energi for resten af dagen. For andre træner om eftermiddagen energi niveauer. Den ideelle tid på dagen for motion varierer fra person til person.
