Calciumsulfat eller gips er ikke-toksisk. Det bruges som additiv i en række forskellige fødevarer samt i kosttilskud for at øge calciumindtaget. Tjek med din læge, inden du tager gipstilskud for at sikre, at disse ville være sikre for dig.
Calcium Indtagelse
Gips er mellem 23 og 29 procent calcium. Voksne bør forbruge 1.000 til 1.200 milligram per dag calcium for at holde deres knogler og tænder sunde og deres blodårer fungerer korrekt. At få masser af calcium og vitamin D i din kost kan medvirke til at begrænse risikoen for osteoporose og præmenstruelt syndrom. Andre kilder til calcium omfatter mejeriprodukter, sardiner, grønne grøntsager og bønner.
Anvend som fødevaretilsætningsstof
Gips bruges til at brygge øl, og det kan medvirke til at opretholde den rigtige klarhed og tartness i vin. Som tilsætningsstof hjælper det med at regulere surhedsgrad og forbedre stabiliteten og kvaliteten af fødevarer. Det kan nogle gange findes i hvidt brød, blåost, is, mel, konserverede grøntsager, pasta, mejeriprodukter, forarbejdet frugt, slik, morgenmadsprodukter, sojaprodukter, bagværk, forarbejdede kød eller fisk, krydderier, supper, alkoholholdige drikkevarer , tilberedte fødevarer og vandbaserede drikkevarer.
Potentielle bivirkninger og interaktioner
Calciumtilskud kan forårsage bivirkninger, herunder oppustethed, gas og forstoppelse. Hvis du får bivirkninger, kan det være nyttigt at opdele din dosis hele dagen og tage den sammen med mad.
Calciumtilskud kan interagere med visse lægemidler, herunder dem til osteoporose, antibiotika, antikonvulsiva og diuretika. Hvis du tager disse lægemidler sammen med calcium, kan du øge risikoen for bivirkninger fra disse lægemidler og forstyrre deres effektivitet.
Overvejelser
Voksne bør ikke forbruge mere end 2.500 milligram calcium pr. Dag, da dette kan medføre toksicitetssymptomer, herunder kvalme, mavesmerter, forstoppelse, opkastning, appetitløshed, træthed, forhøjet blodtryk, hyppig vandladning, forvirring og koma. At komme for meget calcium kan forstyrre zink og jernabsorption, hvilket øger risikoen for mangler ved disse næringsstoffer.
Vælg et supplement med United States Pharmacopeia symbolet, da disse kosttilskud er testet for at verificere, at de indeholder mængden af næringsstoffer, der er opført, og er mindre tilbøjelige til at blive forurenet med giftige stoffer, såsom bly.
