Hvis du hører revner og dukker i løbet af din yoga praksis, er du i godt selskab. Yoga er en systematisk tilgang til frigivelse af spændinger i kroppen. Knækket af tæer, en mulig pop i hofte og et par crunchy lyde i skulderen er biproduktet af en yoga-øvelse. Hvis sprænglyden forekommer i området omkring brystet, kan du høre det omtalt som brystkramper. Sprængningen er kun en lyd, ikke at forveksles med lyden af en knogleknække. Alligevel kan det rejse nogle bekymringer.
Årsager til sprængning
Brystbenet forbinder ribbenene på forkanten af kroppen. Når du oplever en krakkende lyd fra brystet, er det ikke brystbenet der springer. Bevægelsen foregår ved brystbenet og kravebenet rundt om en led kaldet sternoclavicular leddet eller ribbenene i dette område, ifølge yoga og yoga anatomi lærer Judith Hanson Lasater, Ph.D. og PT. Lasater har lært yoga i mere end 30 år.
Der er et par grunde til sprænglydene. Det kan være en ribbe, der er ude af plads eller en senge, der glider, ifølge den registrerede yogalærer David Keil. "Hvis der er smerte, selvfølgelig, gå til en læge," sagde Keil. Hvis der ikke er nogen smerte, er chancerne for din krop er ok.
Anatomi
Brystbenet eller brystbenet er forbundet med kravebenet (kraveben) af blødt væv. Den øverste del af brystbenet er manubrium. Ribbenne forbinder til brystbenet foran på kroppen og ryggen i ryggen.
Knogler er knyttet til knogler ved ledbånd, og der er blødt væv mellem knoglerne for at skabe spændinger. En moderat mængde spænding holder kroppen på plads. For meget spænding kan forårsage stress. Hvis der er for meget stress, kan kroppen reagere. Denne reaktion - de ledbånd, der popper, en ribbe, der bevæger sig eller brusk bryder - kan forårsage fornemmelsen kaldet sternumkrakning.
Hyppig sprængning
Hvis du føler behov for at knække brystbenet, eller hvis det sker hver gang du bøjer dig tilbage i yoga, kan du lægge for meget pres på det specifikke sted, sagde Lasater. Lyden kan være et tegn på, at der er stress på leddet. Studerende, der hele tiden knuser kroppen, kan overveje, om der er en reel fordel for den bevægelse, de vælger, eller hvis en mindre aggressiv holdning er mere støttende til kroppen. Hvis krakningen bliver regelmæssig, anbefaler Lasater at besøge en fysioterapeut eller kiropraktor. Andre årsager til hyppig krakning omfatter tidligere traumer, betændelse eller arthritis.
Forebyggelse
Hvis du oplever sternum krakning og vil have det til at ende, skal du begynde med at observere de stillinger, der forårsager revner.
Sternum krakning opstår normalt i vendinger og rygbøjninger. Du kan forhindre brystkramper ved at begrænse bevægelsesområdet i brystområdet. Det kan være nødvendigt at vride eller tilbage bøje mindre.
