Muskelkramper forårsager pludselige, intense smerter, der midlertidigt gør din kalvemuskulatur hård som en sten. Selvom krampen til sidst falder, kan nogle smerter forblive som en ubehagelig påmindelse om din kalvkramper. Brug af nogle hjemmeplejebehandlinger kan hjælpe med at lindre lungende muskelsmerter efter en kramper og få dig til at føle sig mere behagelig.
Identifikation
Muskelkramper opstår, når din muskel kontrakterer ufrivilligt og forbliver i den kontraherede stilling. Kræftmuskelkramper er blandt de mest almindelige typer muskelkramper, rapporterer American Academy of Orthopedic Surgeons. En trang muskel kan ryste eller føle sig svært at røre ved. Du må bemærke, at huden over den trange muskel kan strække sig tæt for at rumme den udbulende muskel. Kramper kan kun vare et par sekunder før musklerne slapper af, men kan vare op til 15 minutter eller længere. I nogle tilfælde kan kramper forekomme i grupper, med en anden kramper, der indtræder lige efter at man sænker sig.
Behandling af muskelsmerter
Kræftens kraft, kombineret med kramperens varighed, kan lade din kalvemuskulatur blive øm og smerte, selv efter at musklerne vender tilbage til sin normale tilstand. At lægge is på kalvemuskelen kan hjælpe dårlige smertestillende receptorer og reducere smerter. Over-the-counter smertestillende medicin, såsom ibuprofen eller acetaminophen, kan give midlertidig lindring af smerte. Forsigtigt masserer kalvemuskulaturen kan også være nyttige til at reducere smerte.
Undgå kramper
Ved at blive hydreret under udsættelse for varme og fugtighed eller under træning kan du undgå kramper og den resulterende muskelsmerte. Væsker, der tabes under sveden, kan forårsage dehydrering, en almindelig årsag til kramper. Overbrug af din kalvemuskel under træning øger risikoen for at udvikle kalvemuskler. Stretching før træning og stoppe øvelsen ved det første tegn på træk eller kramper kan bidrage til at forhindre en kramper. Mens kramper ofte opstår, mens du er fysisk aktiv, kan de også opstå, mens du sover. Harvard Medical School Family Health Guide anbefaler at bære sko med god støtte og holde tæpper løs omkring dine fødder, mens du sover for at reducere chancen for natlige benkramper. Forøgelse af dit kaliumindtag ved at spise sådanne fødevarer som papaya, bananer eller cantaloupe kan også reducere kramper, hvis de opstår på grund af mangel på kalium i din kost.
Advarsel
Mens langvarig smerte efter kalvkramper normalt ikke er tegn på en alvorlig medicinsk tilstand, kan det være et symptom på en potentielt livstruende tilstand kaldet dyb venetrombose. Dyb venetrombose opstår, når en blodprop dannes dybt i en vene. Symptomer på dyb venetrombose omfatter bensmerter og hævelse. Du kan bemærke, at huden over det smertefulde område føles varm eller ser rød eller blå ud. Hvis du har mistanke om, at du måske har en dyb venetrombose, skal du søge akut lægehjælp. Blodpropper i benet er særlig farlige, fordi de kan være dødelige, hvis de rejser gennem blodbanen til dine lunger.
