Fanta, et Coca-Cola-mærke, fremstiller en række frugt-flavored sodavand. Selv om over 180 varianter af Fanta soda eksisterer over hele verden, er der kun en lille del af disse smagsstoffer i USA. Fanta orange soda indeholder ligesom mange andre sodavand en betydelig mængde kalorier uden at give nogen ernæringsmæssige fordele. Undgå at forbruge dette produkt for ofte, og vælg sundere drikkevarer, når det er muligt.
Portionsstørrelse
Fanta Orange sodavand ernæring er baseret på en 8-ounce servering størrelse. Selv om nogle dåser Fanta Orange sodavand findes i en 8 ounce størrelse, er de fleste dåser 12 ounce, og de fleste flasker er 20 ounce eller 2 liter. Dette betyder, at du skal justere næringsfaktorbeløbene, hvis du bruger en større størrelse eller en flaske. For eksempel bør du multiplicere ernæringsniveauet med 1,5, hvis du spiser en hel 12 ounce kan eller formere mængderne med 2,5, hvis du spiser en hel 20 ounce flaske.
Næringsfakta
Fanta Orange sodavand har 110 kalorier. Det indeholder ikke fedt, kolesterol, protein eller fiber og har kun 35 mg natrium. Den samlede mængde kulhydrater i denne drik er 30 gram, som udelukkende kommer fra sukker. Sodavand indeholder ikke vitaminer eller mineraler. Det indeholder ikke koffein.
Næringsstofanbefalinger
Du kan bruge de daglige værdier, der er fastsat af U.S. Food and Drug Administration, for at afgøre, om en bestemt fødevare er sund eller usund. Disse daglige værdi beløb er baseret på den gennemsnitlige kost på 2.000 kalorier, dog så dine næringsbehov kan variere, hvis du bruger et andet antal kalorier eller har visse medicinske forhold. De fleste voksne bør sigte mod at få mindre end 2.300 milligram natrium, 300 milligram cholesterol, 65 gram total fedt og 20 gram mættet fedt hver dag. De fleste voksne bør også stræbe efter at få mindst 25 gram kostfibre, 50 gram protein og ca. 300 gram kulhydrater. Retningslinjerne anbefaler også at vælge fødevarer, der er rigtige på vitaminer og næringsstoffer, og rådgive at undgå fødevarer, der indeholder tilsat sukker. Når du overvejer disse næringsforslag, er det klart, at Fanta Orange sodavand ikke er en sund drikkevare og bør indtages i moderation.
Overvejelser
Hvis du nyder smagen af Fanta Orange sodavand, men ikke nyder kalorierne og sukker, vil du måske overveje Fanta Orange Zero. Denne drik indeholder ingen kalorier, fedt, kulhydrater, sukker eller protein. Den har kun 25 mg natrium sammenlignet med 35 g natrium i den almindelige Fanta-sodavand. Selvom denne drik ikke indeholder nogen vitaminer eller mineraler, er det et sundere alternativ til almindelig Fanta Orange sodavand. Men da denne drik også er tom for de væsentlige næringsstoffer, som din krop har brug for, bør du stadig ikke forbruge denne drik for ofte og vælge flere næringsrige drikkevarer, når det er muligt.
