En eftermiddag grill er sommersymbolet: Brænder grillen op og fylder din gård med duften af lækker mad, sjove spil og følelsen af at der ikke er andre steder du skal være.
Selvfølgelig betyder en grill også timer med at drikke og spise højt kalorieindhold og ikke-så-sunde fødevarer. Kombinationen af sommersolen og de lange eftermiddage gør det let at forbruge mere end du mener. Men med nogle få swaps kan du spare nogle kalorier - og din talje:
Byg en bedre burger
- I stedet for en almindelig bun, prøv hele hvede sandwich lejligheder.
- I stedet for 80-procent magert kød af oksekød, prøv 90 procent magert jord mørbrad.
- I stedet for regelmæssig cheddarost, prøv en fedtfattig version som Cabot Sharp Light Cheddarost.
Prøv seltzer vand med et stænk af limonade i stedet for en sukkerholdig juice. Fotokredit: Joshua Resnick / AdobeStock Byg en bedre drik
- I stedet for sødet limonade skal du prøve smag af seltzervand med stænk af limonade.
- I stedet for frugtjuice med tonsvis af ekstra tilsatte sukkerarter, så prøv at tilføje frosne juiceterter til dit vand eller seltzer.
- I stedet for tunge øl eller andre alkoholholdige drikkevarer, prøv lettere versioner.
Uanset hvad du vælger at drikke, skal du sørge for at drikke et glas vand for hver drik, du spiser, for at blive hydreret hele dagen.
Oplys din cole slaw med kolesterolfri mayo. Fotokredit: fahrwasser / AdobeStock Byg en bedre side salat
- I stedet for fuldfedt mayo kan du prøve Hellmans Canola Cholesterol-Free Mayo.
- I stedet for hvide mel pastaer, prøv fuld hvede pasta eller højprotein korn som quinoa eller faro.
- I stedet for kål coleslaw, prøv farverige sider som Green Giant Broccoli Slaw.
- I stedet for cremeholdige dressinger, prøv ikke-fedtede græsk-yoghurt-baserede dressinger.
Grillede portobelloer er lige så kødfulde som den rigtige ting. Fotokredit: lameeks / AdobeStock Byg en bedre grillet menu
- I stedet for en carb-rige side, prøv at lave mad en sund side som grillede avocado.
- I stedet for rige desserter, prøv at grille din frugt (og endda tilføje en side af lys is).
- I stedet for majs, der er dækket af smør, skal du prøve at smøre smørret for at få fuld majs smag.
- I stedet for kød skal du prøve at grille portobello champignon "burgere".
- I stedet for sukkerholdige grill saucer, prøv saltfri krydderier gnider.
Endelige tips:
- Brug en tallerken: Spis ikke lige ud af en taske, kasse eller skål, fordi du ikke ved, hvor meget du spiser.
- Venner hosting en BBQ og ikke sikker på hvad der skal serveres? Tag en sund skål. Du hjælper værten og sørger for at have mindst ét sundt valg. Det er to fugle med en sten!
Hvad synes du?
Hvad er dine yndlings sommer grill retter? Hvordan sørger du for at du ikke spiser eller drikker for mange højt kalorieindhold? Har du lettere, fedtfattige versioner af dine favoritter? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide.
