Når du lider af angst og depression, påvirker de ofte de daglige funktioner og kan være ret svækkende. Typisk er de metoder, der anvendes til at kontrollere symptomerne på disse tilstande, anti-depressiva og anti-angst medicin. Der er dog alternative behandlinger, der kan bidrage til at lette symptomerne, når de bruges i forbindelse med mere traditionelle metoder. To af disse muligheder er passion blomst og St. John's wort. Selvom disse er urte kosttilskud, der menes at have virkninger på både angst og depression, er der ikke meget videnskabeligt bevis for at understøtte deres effektivitet eller resultater i behandlingen af disse tilstande.
Beskrivelse
Native til sydøstlige dele af Amerika, er passion blomst nu vokset over hele Europa. Det er en flerårig klatrede vin med urteagtige skud og en robust træagtig stamme, der vokser til en længde på næsten 32 fod. Det menes at bruge lidenskabsblomst kan lindre symptomerne på angst, søvnløshed og paniklidelser.
St. John's Wort er et flerårigt urt, der vokser vildt i forskellige områder over hele verden. Det bruges typisk til at hjælpe med forskellige følelsesmæssige problemer som mild depression, søvnproblemer og manglende koncentration.
Fordele
University of Maryland Medical Center's gennemgang af lidenskabens egenskaber og dets effektivitet siger, at selv om videnskabsmænd ikke er sikre på, antages det, at lidenskabsblomst virker ved at øge niveauerne af et kemikalie kaldet gamma-aminosmørsyre eller GABA i hjernen. GABA sænker aktiviteten af nogle hjerneceller, hvilket gør dig mere afslappet.
St. John's Wort er mest effektivt til behandling af tegn på mild depression. Ifølge en artikel skrevet af EBSCO Health Library har St. John's Wort vist sig mere effektiv end placebo og lige så effektivt som medicin som behandling for depression. Du kan også finde ud af at tage både lidenskabsbom og St.John's Wort kan hjælpe med at lindre stress også.
Bivirkninger
National Standard Research Collaboration skriver, at passionsblomst generelt anses for at være en sikker urt med få rapporterede alvorlige bivirkninger. I tilfælde af bivirkninger er de produkter, der anvendes, sjældent testet for forurening, hvilket kan have været årsagen. Cyanidforgiftning er blevet associeret med Passiflora-frugt, men dette er ikke blevet bevist i humanstudier. Hurtig hjerterytme, kvalme og opkastning er blevet rapporteret. Bivirkninger kan også omfatte døsighed eller sedering og mental opbremsning. Patienter bør være forsigtige ved kørsel eller betjening af tunge maskiner. Passionsblomst kan teoretisk øge risikoen for blødning og påvirke blodprøver, der måler blodkoagulation. Selvom forekomsten af disse bivirkninger er forholdsvis lave, giver de anledning til at tage forholdsregler ved indtagelse af dette produkt.
St. John's wort er usandsynligt at bære eventuelle større bivirkninger, når det tages på kort sigt, men du kan opleve sådanne problemer som svimmelhed, forvirring og koordinationsproblemer. Tag ikke nogen af disse urtetilskud, hvis du er gravid eller plejer.
dosering
National Standard Collaboration siger, at du skal tage 0,5 til 2 g passionsblomst i tør tilstand tre til fire gange om dagen for at opnå de bedste resultater. For St. John's Wort kan din læge anbefale at tage 300 mg om dagen, enten som et flydende ekstrakt eller i en fast tabletform. Når du tager disse kosttilskud, skal du tage dem nøjagtigt som angivet, da du tager for meget kan medføre bivirkninger.
Det er vigtigt at bemærke, at mens disse doseringsinstruktioner er blevet rapporteret af National Standard Collaboration, anses for at være den mest effektive til at reducere symptomer på depression, angst, søvnløshed og andre følelsesmæssige og mentale lidelser; Passionsblomst og Johannesjurt er kosttilskud, og deres anvendelse er ikke blevet godkendt af FDA. Spørg din læge råd, når du overvejer at tage en af disse produkter.
Ekspertindsigt
Steven D. Ehrlich, M.D., ved University of Maryland Medical Center, skriver i en undersøgelse af 91 personer med angstsymptomer, at forskerne fandt ud af, at et urteuropæisk produkt indeholdende passionblomst og andre urtemedicin reducerede signifikant depressionssymptomer sammenlignet med placebo.
En artikel skrevet af EBSCO Health Library udtaler, at der er evidens fra dyre- og menneskelige studier, der tyder på, at det er hyperforin i johannesurt, der hæver niveauerne af neurotransmittere som serotonin, norepinephrin og dopamin, hvilket gør det til en effektiv behandling mod depression .
Overvejelser
Selvom der er sket meget lidt forskning på effektiviteten af både lidenskabsbloem og johannesurt i behandlingen af angst og depressionssymptomer, tyder nogle beviser på, at begge, når de er taget som instrueret af en læge, begge har en positiv effekt på disse forhold. Det er vigtigt at overveje muligheden for bivirkninger og afbryde brugen af disse produkter, hvis du har problemer med at tage dem.
