Den såkaldte romerske stol er lidt mere end en polstret hofstøtte monteret i en vinkel. På spidsen for rygstabiliseringsøvelser er den romerske stol ret ret vanskelig - så det er ikke altid passende for dem med rygproblemer. Hvis du er blevet ryddet for at gøre denne øvelse, vil du være bedst af med en romersk stol, der lader dig justere vinklen og ændrer træningsintensiteten.
Korrekt formular
Juster hoftepuden, så den er ca. 3 inches under din bæltespænde, så lænet mod den og hænger fremad fra hofterne og holder ryggen lige. Klem dine glutes for at bringe dig tilbage til startpositionen og fuldføre en gentagelse. Justerbare hældninger Romerske stole er bedst, fordi de er en nem måde at justere din træningsintensitet på; Når du justerer stolen mod en mere lodret hældning, bliver øvelsen nemmere.
Identificer dit tilbageproblem
Dine gluter, eller rumpemuskler, gør faktisk det meste af arbejdet under en romersk stoløvelse. Dine rygmuskler er for det meste sammen for at stabilisere din overkrop. Selvom nogle lægepersonale anbefaler romerske stoleøvelser til at løse rygsmerter, afhænger det af, hvad der forårsager smerten. Så før du starter din træning, skal du kontakte din læge for at få dit rygproblem korrekt diagnosticeret.
