Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, som din krop naturligt syntetiserer fra solens eksponering. At være mangelfuld i D-vitamin øger risikoen for knogleforstyrrelser, og det kan muligvis forværre hudforholdene som eksem og psoriasis. Hvis du har anæmi, kan vitamin D-mangel gøre dine symptomer værre. Rådfør dig med en læge, før du begynder behandling af medicinske tilstande med D-vitamin, da for meget D-vitamin bærer sine egne risici.
Vitamin D
Der er mennesker, der har brugt D-vitamin til at behandle hudsygdomme som actinisk keratose, lupus vulgaris, psoriasis, sclerodermi og vitiligo, noterer sig regeringens hjemmeside Medline Plus. Hvorvidt D-vitamin faktisk kan forhindre eksem og atopisk dermatitis er ukendt, ifølge Vitamin D-rådet. Du finder naturligt D-vitamin i små mængder i nogle få fødevarer, herunder visse typer fisk som sild, makrel, sardiner og tun. Derudover tilsættes vitamin D til mejeri, saft og korn. Ca. 80 til 90 procent af dit D-vitamin kommer fra solen. Med en vitamin D-mangel risikerer du at få rickets. D-vitamin behandler svage knogler, knoglesmerter, knogletab og en knoglesygdom kaldet osteogenesis imperfecta, hvilket gør knoglerne sprøde og let brudte. Det forhindrer lavt calcium- og knogletab hos personer med nyresvigt. Det øger også immuniteten.
Anæmi og vitamin D
Hvis du har kronisk nyresygdom, kan D-vitamin nedsætte forekomsten og sværhedsgraden af anæmi - en mangel på jern. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i "Kidney International" hos patienter med kronisk nyresygdom, hvoraf 41 procent havde anæmi, viste en sammenhæng mellem mindre D-vitamin og mindre hæmoglobin. Omkring 70 procent af jernet i din krop findes i de røde blodlegemer, kaldet hæmoglobin, og i myoglobin, muskelcellerne i din krop. De med en alvorlig mangel på to former for D-vitamin på samme tid havde 5,4 gange forekomsten af anæmi sammenlignet med dem, der havde tilstrækkelige mængder af begge.
Tør hud og vitamin D
D-vitamin kan være gavnligt for eksem og psoriasis; hvis du lider under en af betingelserne, kan du overveje at tage D-vitamin som en del af din behandling. En undersøgelse i "British Journal of Dermatology" viste, at eksem-patienterne steg eksemens sværhedsgrad, da vitamin D-niveauet blev reduceret. En anden undersøgelse i "Annals of New York Academy of Sciences" gav modstridende resultater, der viste, at mennesker, der regelmæssigt tog vitamin D-kosttilskud i barndommen, havde en 30 procent øget risiko for eksem ved 31 års alder. Vitamin D producerer visse proteiner, der undertrykkes med eksem, og så hvis du har dermatitis, kan du få fordel af proteinet produceret af D-vitamin.
Anbefalet D-vitaminindtagelse
At få 10 til 15 minutters solskin tre gange om ugen producerer nok vitamin D til din krop, ifølge Medline Plus. Du skal have solskin på dit ansigt, arme, ryg eller ben uden solcreme for at få gavn. Men du bør bruge solcreme efter et par minutters solbeskyttelse på grund af risikoen for hudkræft. Hvis du bor på et sted, der ikke er solrigt, kan du mangle D-vitamin og behøver at få det fra andre kilder. Skyer, skygge og mørk hud reducerer, hvor meget D-vitamin din hud gør. Det anbefalede indtag af vitamin D til voksne gennem 70 år er 15 mcg om dagen. Hvis du er over 70 år, skal du have 20 mcg om dagen.
