Atleter og motionentusiaster, der ønsker at maksimere deres fitnessindsats, kan bruge pulsmålere til at evaluere deres energiforbrug. Blandt et overfyldt valgfelt er Polar-pulsmålerne ofte placeret øverst. Nogle af skærme, der typisk bæres på håndleddet, giver dig mulighed for at oprette et brugerdefineret træningsprogram og give en vejledning til at holde dig i det ideelle fedtforbrændingsområde.
Er de nøjagtige?
Forskellige undersøgelser, der udnytter forskellige polar-pulsmålere, har vist, at monitorerne er yderst præcise til at estimere energiforbrug i forhold til de faktiske energiforbrug, der vurderes ved indirekte kalorimetri - en laboratoriebaseret test, der betragtes som guldstandarden for energiforbrug. Skærmen ser ud til at være den mest præcise, når man måler moderat intensitetsøvelse. Lavintensitet og højintensitetsøvelse har givet mindre præcise målinger. Du kan også øge skærmens nøjagtighed ved at indtaste din individuelle VO2 max og maksimal hjertefrekvens i enheden. VO2 max er din maksimale oxygenforbrugsrate under træning og vil øge med fysisk kondition. Din maksimale hjertefrekvens er normalt 220 minus din alder, og en læge kan udføre en overvåget VO2 max test, men den gennemsnitlige træningsentusiast kan bruge en Polar pulsmåler til at identificere disse værdier.
Big on Data Collection
Polar pulsmålere giver dig mulighed for at indsamle mange data om dit træningsprogram for at hjælpe dig med at justere din rutine til et ønsket intensitetsniveau. Oplysningerne kan bruges til at forhindre dig i at skubbe for hårdt eller udøve på et niveau, der er for let for at få gavn. Som en bonus giver monitorerne dig detaljerede oplysninger om din træning uden at forstyrre din træning for at stoppe og tage din egen puls.
Margin for fejl
Der har været bekymring for, at hjertefrekvensmonitorer kan blive unøjagtige ved evaluering af øvelser, der omfatter armbevægelser, da hjertefrekvensen stiger uforholdsmæssigt til stigningen i VO2, når armbevægelser tilføjes til motion. Derfor kan pulsmålerne fejlagtigt estimere energiforbrug. Undersøgelser har imidlertid vist, at der ikke er en stigning i fejl i estimeringen af energiforbrug, når hjertefrekvensmonitorer vurderer kombinerede arm- og benøvelser. Alligevel er der altid en vis fejl i estimeringen. Uanset hvilken type bevægelse der er involveret, kan pulsmålerne overvurdere energiforbruget med så meget som omkring 12 procent.
Mest nøjagtige for mange, hvis ikke de fleste
For den gennemsnitlige bruger er Polar pulsmåler blandt de mest nøjagtige skærme til rådighed. Personer med normal vægt og de, der er overvægtige, skal kunne få en ide om, hvor mange kalorier de har brændt under brug, men de bør også huske på, at da hjertefrekvensen ikke altid er den bedste måde at bestemme energiforbrug på, skærme har en tendens til at overvurdere kalorierne lidt.
