Et af de mest populære muligheder i sportsdrikmarkedet hævder Powerade at "genopbygge fire elektrolytter, der er tabt i sved." Producenterne af Powerade siger også, at deres drikke giver en hjælpende hånd til dine muskler, når de arbejder hårdest, mens også øge stofskiftet. Men du bør vide, hvad der er i hver Powerade for at afgøre, om og hvornår man skal drikke en.
Betjener
Hvis du tager fat i en Powerade og forventer at drikke det hele for at genvinde din energi og styrke, tænk igen. Ifølge emballagen på en 32-oz. Powerade, en enkelt servering af Powerade er 8 fluid oz. Derfor, hvis du drikker en hel 32-oz Powerade, får du fire portioner og fire gange så meget af alt i den anbefalede 8 oz. betjener. Bemærk også, at næringsfakta nedenfor gælder for Mountain Berry Blast-smag og en 2.000-kalorieindhold.
Total fed
En sund person bør forbruge ikke mere end 7 procent af sine daglige kalorier gennem mættet fedt, ifølge USA's Department of Agriculture. En 32-oz. Powerade indeholder ikke noget fedt. På grund af dette kan du drikke en hel Powerade uden at bekymre dig om at føje til dit mættede, trans- eller totale fedtforbrug.
Kalorier
Mens en 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade har ikke noget fedt, det indeholder 50 kalorier pr. 8-oz. betjener. På emballagen viser Powerade kalorier som energi, som er videnskabeligt korrekt. National Institutes of Health anfører, at kalorier, der ikke bruges som energi til brændstof i kroppen, omdannes til fedt. Derfor bør du være forsigtig med ikke at forbruge flere kalorier, end du planlægger at brænde gennem træning.
Kulhydrater
Der er 14 g kulhydrater i hver 8 oz. af Powerade. I en 32-oz. Powerade, dette giver op til 56 g kulhydrater. Selv om dette ikke er en overdreven mængde, er alle kulhydraterne sukkerbaserede. Som USA's Department of Agriculture siger, at du bør undgå sukkerbaserede kulhydrater og i stedet vælger fiberbaserede kulhydrater, bør du begrænse dit forbrug af Powerade og andre fødevarer og drikkevarer med sukkerbaserede kulhydrater.
Natrium
Overdreven natrium kan resultere i en stigning i blodtrykket og andre potentielle medicinske problemer. Ifølge USDAs seneste resultater bør ellers sunde individer forbruge ikke mere end 1.500 mg natrium hver dag. Med 8 oz. af Powerade, vil du indtage 100 mg natrium. Drik hele 32 oz. og du vil forbruge 400 mg, cirka 25 procent af din daglige tildeling.
Vitaminer og mineraler
En Mountain Berry Blast Powerade indeholder en håndfuld vitaminer og mineraler. Disse omfatter 25 mg kalium, som er 1 procent af det daglige krav til en 2.000-kalorie diæt, samt 10 procent af dit nødvendige vitamin B3, B6 og B12. Der er ikke nok af noget andet vitamin eller mineral til at have meriteret inklusion på Powerade-pakken.
