Når sko begynder at gnide ankelbenet, kan det føle sig ubehageligt og endog smertefuldt. Ifølge KidsHealth.org kan blærer, corns eller calluses danne på fødder eller ankelben fra friktion. Dette kan især ske ved brud i et nyt par sko, eller hvis det samme område bliver ved med at gnides på din fod hver dag. Det sker normalt lige rundt eller under ankelbenet. Du kan forhindre det i at ske ved at prøve nogle tips eller forslag.
Trin 1
Vask dine fødder hver dag for at sikre, at dine fødder forbliver fri for bakterier. Tør dine fødder med talkumpulver for at holde dem bløde og friske.
Trin 2
Sug dine fødder i varmt vand og gnide hårde områder med en pimpsten. Gør dette omhyggeligt for ikke at skade din hud. Dette hjælper med at holde fødderne bløde, så hårdere områder i din hud vil ikke gnide op imod sko så let.
Trin 3
Fugt din ankelområde sammen med resten af dine fødder for at holde dem bløde. Dette hjælper med at undgå, at fødderne tørrer ud og sprækker, hvilket forårsager friktion.
Trin 4
Klip dine tånegle regelmæssigt, så de ikke vokser for længe og forårsager friktion i din sko. Dette kan påvirke resten af dine fødder, herunder din ankelben.
Trin 5
Hold fødderne varme og tørre. Skift sokker hver dag for at sikre, at fugt ikke bliver fanget og forårsage irritation, hvor dine ankler mødes med dine sko.
Trin 6
Kontroller, at dine sko ikke er syge, og at tæerne har plads til at bevæge sig. En tætsluttende sko kan forårsage friktion i ankelbenet. Sko skal gøre det muligt for fødderne at have plads nok uden at glide af. Dine sko skal føle sig godt tilpas. Du behøver ikke at "bryde ind" i et nyt par sko.
Ting du skal bruge
- Talkumpulver
- Pimpsten
- fugtighedscreme
- Negleklippere
Tips
- Podiatrist Clinic anbefaler at købe et godt par sko. Nogle gange kan et billigere par få anklerne til at irritere sig. Høje hæle er også berygtede for at forårsage irritation i hælområdet. Køb et nyt par sko, hvis dit nuværende par stadig giver dig problemer. Fodtøj i høj kvalitet kan have ankelpolstret støtte, glatte sømme og polstring for komfort.
Advarsler
- Hvis du oplever vedvarende smerter, skal du kontakte en tandlæge. Skarpe smerter i ankelområdet kunne være tegn på et mere alvorligt problem.
