Bag hver rockstjernes misundelsesinducerende fysik er der en powerhouse personlig træner. For Madonna er den træner Nicole Winhoffer. Født i New York City og vokset op i Bronx, levede Winhoffer sin drøm om at danse på Broadway. Disse optagelser førte hende til at vinde et eftertragtet sted i Madonnans danserruppe til flere ture, som efterhånden stiger gennem rækken for at blive superstarens personlige træner.
Før hun begyndte at arbejde for Madonna i 2009, opdagede Winhoffer Eckhart Tolles bog "The Power of Now". Meddelelsen i bogen informerede Winhoffers private sessioner med udøveren, og hun lytter stadig til lydbogen i 20 minutter hver morgen før hendes gruppeklasse. Tolle, siger hun, inspirerede hende til at blande hensigt med de bevægelser, hun instruerer. Læs videre for at finde ud af, hvordan hun inkorporerer denne filosofi i hendes træning.
Jeg ser succesfulde, stærke alfabet, der er så hårde på sig selv, og det minder mig om, at vi alle har vores kampe og usikkerhed, og jeg ser folk svede i deres mest sårbare stat.
Nicole Winhoffer, Madonnas tidligere personlige træner
sweetlife.club: Med langsigtede kunder som Madonna, træner de ikke for atletiske ambitioner som en 10K, så raffinerer du de samme træk, de allerede gør?
NICOLE WINHOFFER: Min træning ændres hver uge. Jeg kan gentage en bevægelse, men jeg ændrer, hvordan den udføres. For eksempel kan jeg bruge ankelvægte eller en hula-hoop eller hænge fra loftet, der gør bevægelsen. Jeg finder altid nye måder at overraske eller chokke på for at undgå et plateau og maksimere resultaterne.
LS: Hvad giver bedre resultater, isolation eller sammensatte bevægelser?
NW: Jeg isolerer aldrig musklerne. Så hvis en klient ønsker en stærkere midsektion, fokuserer jeg på kernen [abs, ryg, hoftefleksorer]. Vi gør sammensatte øvelser. Dette forbinder kroppen som en helhed i funktionelle bevægelser.
LS: Hvordan hjælper du kvinder med at blive mere medfølende om deres krop?
NW: Jeg hjælper dem til at elske sig selv først. I mit liv har jeg haft spiseforstyrrelser, jeg har undertrykt mig selv, jeg ønskede 10 procent kropsfedt. Men gennem min karriere lærte jeg, at når hensigten er at elske dig selv først og være venlig over for dig selv, som du ville behandle et barn, så ser du godt ud og føler dig sensuel vil følge.
LS: Hvordan har din kondition ændret dit liv?
NW: Jeg begyndte at se mine tanker, og jeg indså, at hver tanke var kritisk. Jeg havde hørt mig selv at sige, "Du kan blive bedre" eller "Du kan gøre flere opgaver" eller "Hvorfor spiste du det?" Alt handlede om at forbedre mig selv, men også lægge mig ned. Denne tilgang plejede at køre mig, da jeg var yngre for at få mig til at arbejde hårdere. Så indså jeg, at jeg har et formål at hjælpe mine klienter med at forbedre deres liv. Så hvorfor elsker jeg andre i mine klasser, men jeg elsker ikke mig selv? Hvis du går igennem noget i dit liv - hvis du er glad eller du er sur eller der er noget der stopper dig eller du har en kamp med nogen - fortæller jeg mine elever at sætte den [hensigt] ind i bevægelsen . Jeg tror, at fitness handler om at udtrykke sig selv, være rå, være sensuel og kærlig, hvem du er.
LS: Hvad føler dine klienter under og efter en træning?
NW: Jeg vil have mine klienter til at føle en følelsesmæssig udgivelse. Gennem det er der frihed. Efter klassen føles folk opstemt. Jeg tror på folk, der laver en personlig forbindelse til sig selv, snarere end at gøre målene for træningen om sæt og reps. Jeg vil have folk til at være fri. Jeg vil ikke have, at de tager nej til et svar eller tror, at de ikke kan gøre det. Så jeg beder dem om at gøre denne forbindelse om, hvad de måske slår sig om eller hvad der holder dem tilbage. Dine følelser påvirker dine træningsproblemer, din vægt, din bevidsthed.
LS: Hvad forundrer dig om at træne Madonna og dine andre kunder?
NW: Jeg ser vellykkede, stærke alfahunner, der er så hårde på sig selv, og det minder mig om, at vi alle har vores kampe og usikkerheder, og jeg ser folk svede i deres mest sårbare tilstand. Jeg spørger mine elever: "Hvad gør du, når noget bliver svært? Stopper du? Hvad gør du, når du står over for en udfordring? Kæmper du igennem det, selvom det gør ondt? Eller laver du dit hår og går ud af rummet? "Jeg ser deres mod til at udøve sig gennem hensigt og forsøge at være til stede i en træning. Det er en gengivelse af deres liv.
