Skubbe dig selv, når du træner, kan hjælpe dig med at se de ønskede resultater. Men nogle gange kan du overbelaste dig selv, ikke blive hydreret eller udøve i varmen, hvilket kan føre til farlige konsekvenser, især hvis din træning gør dig svimmel, kvalme eller svag. Ved at forstå dine risikofaktorer for at blive svimmel efter en træning, kan du forhindre følelsen af at ødelægge en god session i gymnastiksalen. Men hvis symptomerne vedvarer, skal du kontakte din læge.
Årsager til svimmelhed
Svimmelhed efter en træning kan have en række årsager. En af de fælles årsager til at føle sig svag efter en træning er simpelthen overexerting dig selv. At skubbe din krop for hårdt kan resultere i, at dit hjerte virker for hårdt og ikke får nok blod til hovedet. Du kan også føle dig svimmel, hvis du ikke har hydreret din krop under træning eller har haft motion i varmen. Som en del af kølesvaret udvides blodkarrene i hele kroppen. Udvidelsen af blodkarrene i din hjerne kan føre til svimmelhed. Svimmelhed kan også være resultatet af motion på en kontinuerlig bevægelsesmaskine, såsom en elliptisk eller en løbebånd. Når du trækker maskinen ud, kan du opleve svimmelhed eller fornemmelsen, du stadig er i bevægelse, når du er stoppet.
Risikofaktorer
Når du rådfører dig med din læge om din træning efter træning, vil hun sandsynligvis vurdere dine risikofaktorer for at bestemme årsagen til din svimmelhed. At være overvægtige eller ude af form kan føre til svimmelhed, som det kan udøve i varme omgivelser, være dehydreret og lider af kronisk godartet paroxysmal positional svimmelhed.
Behandlinger for svimmelhed
Hvis du føler dig svimmel under træningen, skal du straks stoppe. Fortsat motion, mens du føler dig svag, kan føre til tripping, fald og skader. Tag en pause. Du kan finde det nyttigt at sidde ned med dit hoved mellem dine knæ, da du genopretter blodstrømmen til hovedet. Hvis du føler dig svimmel, mens du træner på en maskine, skal du holde tæt på skinnerne og sænke dit tempo, indtil det er sikkert at komme af. Hvis du er væk hjemmefra, når du føler dig svimmel, skal du vente, indtil følelsen går forbi, før du prøver at køre.
Svimmelhed forebyggelse
Forebyggelse af en svimmel magi kan hjælpe dig med at undgå en træning, der er kortslået ved lyshårhed eller længere genopretning end nødvendigt. Ved at give din krop til at varme op til anstrengende motion, giver du dit hjerte tid til at tilpasse sig forandringen i behovet for blod til dine muskler. Korrekt hydrering - i takt med 7 - 10 ounces for hver 10 til 20 minutters motion - og træning inde, når den er over 90 grader Fahrenheit, kan hjælpe dig med at undgå svimmelhed fra varme og dehydrering. Endelig, hvis du konstant har problemer med godartet paroxysmal positional svimmelhed, skal du tale med din læge om øvelser, der kan hjælpe med at forbedre din balance og motionere med en ven, der kan hjælpe dig i tilfælde af svimmel stave.
